Diario de jelleboerstra, 13 oct. 18

als het goed is niks ja misschien meer spieren maar ieder lichaam reageert toch anders.. 

Ik denk dat je dan hetzelfde gewicht blijft.. 

Ik zou zeggen niks: per dag kunnen er altijd schommelingen zijn maar als je altijd inneemt wat je verbruikt zou je niet aan moeten komen lijkt mij. 

Ik denk dat het ook een beetje ligt aan wat je eet. Ik hou van chips bijvoorbeeld snel vocht vast. Na het weekend lijkt het dan altijd of ik wat aan ben gekomen maar dat is er dinsdag dan ook altijd weer af. 

is dat verbranden door extra activiteit of is naast het gewone. Is het extra dan heb je ook je metabole verbranding (dus rusten en slapen dan gaat alles ook door) is dit het geval dan val je af en anders blijf je gelijk 

Als jij in totaal op een dag 3000kcal verbrand, en je eet 3000kcal zal je qua gewicht niet omhoog gaan, maar ook niet omlaag (schommelingen in gewicht tellen daarbij niet mee). Je zal geen vet of spier aanmaken, maar je zal ook geen vet of spier afvallen.  

Jeutje 3000 callorieën verbranden. Hoe doe je dat... 

onzin hoor je kan echt wel spier aanmaken als je eet wat je gebruikt! maar het is gewoon zo dat elk lijf anders reageert. uitproberen en je zult weten!  

Hey Jelle, helpende YouTubers en blogs voor mij waren/zijn: Tabitha farrar en bijvoorbeeld het “kanaal” leev vol. Veel uitleg, ook op https://edinstitute.org/blog/ Je lichaam heeft veel meer nodig dan anderen op dit moment. Na zoveel gewichtsverlies ben je ondervoed en ben je roofbouw aan het plegen. Je lichaam heeft energie nodig om te herstellen (spieren, organen, etc) wees verstandig. Herstel goed.. hoe moeilijk ook. Een leven lang jojo-en lijkt mij alleen nog maar nog moeilijker! Die constante strijd... gun jezelf volledig herstel en een voor jouw passend gezond gewicht. Hopelijk is je Engels goed, want dit zijn, afgezien van leev vol blogs geschreven in het Engels. Sterkte en heel veel succes!  

Wat is een goed herstel en wat is een slecht herstel?  

Ik doe dat regelmatig en ik blijf dan op gewicht ,ik heb een Apple Watch waar ik mijn activiteiten en verbranding mee bijhoud , ik ben 12 kg afgevallen op deze manier . Er zijn dagen dat ik ook zoveel eet 

Geen enkele vraag is dom! Ik kan je helaas niet verder helpen, maar wilde dit even gezegd hebben 😁 

Antwoord is best simpel maar snap dat je door de bomen het bos niet ziet; het werkt als volg je hebt een bmr basic metabolic rate “ dit is wat je lichaam nodig heeft om lichaam te zin” dan heb je mr “ metabolic rate dit is wat je lichaam nodig geeft aan activiteiten/werk/beweging/etc. Vaak zie je bij verschillende site je bmr en dan je mr dat vaak iets hoger ligt afhankelijk van je activiteiten. Het antwoord op jouw vraag is dus ook als je 3000kcal in neemt en je lichaam gebruikt in je bmr 1500 ( om het makkelijk te houden ) en je verbrand er 3000 dan zal je eigenlijk een kcal -1500 negatief belanden en zul je inderdaad een verandering zien in je fysiek. Dit is wat veel fysiek trainers doen. Als ik er tegen de zomer beter uit wil zien dan train en eet ik naar verhouding meer om meer effectief te zijn. Is dit een antwoord op je vraag ?