Diario de Юлия minenina, 11 oct. 18

по бжу в неделю КД жиров поставьте 2гр на кг) 

увеличь жиры до 2 гр на кг веса.  

у Бразговского хорошо про механизм расписано. если не снесли пост, то у себя выкладывала его статью про это 

от 26 июля можно посмотреть 

Вот можно про увеличение жиров, системы не понимаю, ибо я еще чайник, все на интуицию 

У меня сейчас жиры 1гр на 1кг веса примерно, за счет чего можно повысить в рамках калорий в сутки 

Юля, найди в ленте пост по пмс и кбжу)) 

Ем как свинья но низкокалорийный продукты чтобы казалось что я съела планету чтобы живот был полный. Делаю огромный таз салата обязательно с листовым салатом чтобы больше наполнить . Такой же таз салата съедаю на перекус обед перекус и ужин ха весь день салата выходит на 1000 ккал остальные 500 добиваю бульоном остренький бульон и кажется что я съела слона и вот этот день проходит и я никого не убила от голода 

😂👍👍 

В этот раз никак. После соревнований позволила себе неделю расслабона. А дальше--новая подготовка, по этому снова контроль питания.