|
shit 0.6 eraf... doe hard mn best maar er blijft maar gewicht af gaan🤔
|
58,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1601 kcal
|
Grasa: 28,49g | Prot: 107,82g | Carbh: 227,63g.
Desayuno: Nature's Gift 7 Granen Energie Ontbijt. Almuerzo: Jumbo Jong Belegen 30+ Kaas, Aldi Gebraden Gehakt, AH Zaans Volkoren Brood. Cena: Remia Bakken en Braden, Jumbo Mie Nestjes, Kania Mix Voor Bami, Saladinettes Nasi-Bami Groente, Aldi Kip. Pasa Bocas / Otros: Banaan, Milsani Magere Kwark, Appels, Aldi Schouderham, Banaan, AH Zaans Volkoren Brood. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Laat je niet ontmoedigen, volhouden, je kan het 💪🏼
10 oct. 18 por el miembro: Helena0567
|
Eet wat meer ongebrande, ongezouten noten. Gezond en kcal rijk. Ook lekker door kwark met muesli als ontbijt
10 oct. 18 por el miembro: jong1432
|
Heb je je schildklier wel eens na laten kijken?
Misschien dat deze een dreun heeft gekregen door je eetstoornis?
10 oct. 18 por el miembro: Sylvia Thiel
|
Het is een verstandig idee om eens te kijken naar de zuivel die je gebruikt. Kunstmatige margarine kan je zowiezo beter vervangen door roomboter. Dit en andere vetten kan je ook gebruiken om te bakken (je vlees ed). Je melk en kwark e.d. kan je gewoon 'vol' nemen ipv halfvol of mager. 30+ Kaas kan ook beter naar 48+ of meer. Deze aanpassingen zijn nog steeds helemaal gezond, alleen calorierijker dan wat ik nu in je eetlijst zie staan. En dan zonder dat je ook méér hoeft te eten.
Denk ook eens aan toevoegingen van (slag)room of een hand noten elke dag.
Vul je je eetlijst trouwens echt compleet in? Dat is heel goed voor je exacte overzicht.
12 oct. 18 por el miembro: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de jelleboerstra
|