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09 oct. 18
Diario de wembytri, 09 oct. 18
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, 09 octubre 2018:
2222 kcal
Grasa: 61,47g | Prot: 158,95g | Carbh: 245,86g.
Desayuno:
Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan).
Almuerzo:
Lontong, Telur Rebus, Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Putih Telur Matang.
Cena:
Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan).
Pasa Bocas / Otros:
Mr. Bread Roti Tawar Cokelat, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja).
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2740 kcal
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
ini apa?kaya enak...
09 oct. 18 por el miembro:
Ribbon.isfita
5 butir putih telur di rebus,putihnya di blender bareng mangga,pisang,sama whey protein
09 oct. 18 por el miembro:
wembytri
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