Diario de Ana Neri12, 08 oct. 18

Oi Ana tenho como dica este livro da nutri Carol é adepta a uma alimentação natural sem dietas, ela também tem compulsão alimentar, quando voltamos a nos alimentar naturalmente nosso corpo volta ao equilíbrio e peso normais!! https://go.hotmart.com/R9297846S 

❤️ obrigada  

Eu costumava ter bastante compulsão (em decorrência da ansiedade) os piores horários pra mim eram metade pro fim da tarde e de noite depois das 21h O que melhorou muito no meu caso foi tratar a causa da ansiedade, fazer exercícios aliado ao jejum intermitente:) 

Qual dieta você faz?  

Se você come em uma quantidade suficiente para se sentir saciada e come com uma certa regularidade de intervalo de tempo, talvez a questão seja o que você sente vontade de comer e não comer por causa da dieta ou da restrição calórica. Claro que deve-se considerar o fato de episódios de compulsão serem relacionados com ansiedade, estresse ou tédio associado a essas e demais emoções . Entretanto, essa restrição mencionada pode ajudar muito a desencadear dias com episódios de compulsão seguidos. 

Sofro desse mesmo problema, nesse mesmo horário. Então comecei a tomar muita água (3 litros ao longo do dia) e café. E comecei a jantar mais cedo. Janto em torno de 18h30 e como muito alface... está ajudando! Já melhorei muito!!!! 

Eu só faço reeducação alimentar, bebo água, chás , me regro bastante no café, no almoço, mas chega o certo horário, que não suporto essa fome psicológica! Sei que não preciso, porque é sempre após o lanche da tarde , que geralmente é o yogurt natural, ou uma fruta ..... aí ainda persisto, tomo café,bebo água, mtaaaa agua! Mas aí acho uma bolacha, faço um ovo com torrada, como na verdade o que tem na frente,saudável ou não ,vai tudo  

eu tb estava sentindo isso quando estava fazendo low carb! a fome avassaladora começava exatamente nesse horário que vc comentou! comecei a comer melhor no almoço, arroz, feijão, etc, nem precisei comer em vdd quantidade, mas foi o suficiente para acabar com essa compulsão! 

Todos sentimos esta fome, em geral neste mesmo horário . Eu procuro tomar mais água e café tb.  

Ola Eu tenho esse problema, isso é ansiedade ou falta de algo que a comida supria e agora como n esta mais comendo então vc fica com fome psicológica, vc precisa ocupar esse tempo com mais alguma coisa como por exemplo, escutar musica, ler, fazer exercícios, filme, vc precisa se distrair, depois vc acostuma e isso passa. Quando comemos nós sentimos um prazer momentâneo que nosso cerebro é acostumado e ai qdo vc tira isso ele precisa se acostumar novamente. 

Outra dica que faço é: quando a vontade de comer doce aperta eu escovo os dentes e ai a vontade passa. 

Eeee tamo junto!!! 😅 

Ótimas dicas ! 😊👏🏼🙏🏼!  

chá verde ajuda acabar com a fome 

experimenta um café com creme de leite ou com canela, óleo de coco e manteiga  

Agora se esta mesmo com fome, coma rs. Mude sua estratégia, nada te impede de fazer uma grande refeição neste horário. Se é mais fácil o jejum pela manhã e pular o almoço do meio dia, pode quebrar o jejum a tarde. 

É assim comigo também  

Deixe para comer nesse momento. Junta a fome com a vontade de comer. 

nossa eu tb sou assim, o que faço e deixar a maior parte para esse horário  

Será que não é sede? Nosso organismo não sabe diferenciar fome de sede, beba água quando bater a fome e observe. Quem Sabe né? Boa sorte