Diario de atfdl, 05 oct. 18

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gimana diet ocd sering ga ngerti sama jendela makan nya😁

Ver Calendario de Dieta, 05 octubre 2018:

1022 kcal

Grasa: 25,08g | Prot: 58,55g | Carbh: 146,20g. Desayuno: Lengkeng, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Mangga, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Cena: Jeruk Nipis. Pasa Bocas / Otros: Khong Guan Cream Crackers, Kue Bolu. más...

1389 kcal

Ejercicio: Descansando - 16 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

Boleh makan min. 3-4 jam setelah bangun tidur. Misal, bangun tidur jam 05.00, ntar makan nya jam 08.00 atau jam 09.00. Nahh, mau ambil jendela makan 8jam. Jadi, misal di atas 👆 mulai makan jam 09.00 berakhir hingga jam 17.00 (8jam). Boleh makan 3x sehari. Di saat puasa OCD, boleh minum air putih, kopi tanpa gula, teh tawar, teh hijau tawar.

05 oct. 18 por el miembro: diahnovi96

Wahh agak telat yah sarapan nya 🤣 lemas la di sekolah kak😭 okee dehh makasih kak😁

05 oct. 18 por el miembro: atfdl


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