|
К воскресенью выхожу на 2150К. Вес стоит.
Пока план такой же, каждые несколько дней плюс 40 К - подняться по такой схеме до 2250, потом подъём замедлить и накидывать реже, чтобы нащупать сегодняшнюю поддержку. В таком темпе примерно за полтора месяца должна подняться. Адаптация не очень, быстрее прошлой, но мне так надо )))
Иду на поддержку, рада. Сердце моей радости пока не особо чувствует, стенокардией намекает - кончай издеваться. Ну и ладненько, мы с ним договорились, я обещала что совсем скоро буду его кормить "по потребностям" )))
|
2120 kcal
|
Grasa: 71,23g | Prot: 157,10g | Carbh: 212,63g.
Desayuno: Кофе, Санта Мариа Тортилла, Кукуруза, Сладкий Красный Перец, Heinz Острый Кетчуп, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Яйцо, Куриное Филе. Almuerzo: Кофе, Сладкий Красный Перец, Куриное Филе, Яйцо, Natura Сыр Мягкий Безлактозный. Cena: Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Яйцо, Санта Мариа Тортилла, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Кукуруза. Pasa Bocas / Otros: Миндаль, Алесто Фруктовые Снаки с Тропическим Вкусом, Яблоко, Санта Мариа Тортилла, Алесто Фруктовые Снаки с Тропическим Вкусом. más...
|
|
 Comentarios
Для меня этап подъёма и поддержка - это сложнее дефицита. Обязательство на предельную пунктуальность. Вот легла в кровать, сейчас засну. И тут, о-ба-на, орехи забыла съесть. Отложила на потом, и забыла. На дефиците плюнула бы, и уснула. На подъёме - потащилась на кухню к весам, съела орехи, дурацких десять грамм, запила водой... пошла чистить зубы. Сна как не бывало, но чувство выполненного долга утешает. Оно мне надо? Ответ - надо.
28 sep. 18 por el miembro: knopockalv
|
Какая точность!😮
Я так не умею 😞
28 sep. 18 por el miembro: Аnchutка🦇
|
Чем мне нравится подниматься на поддержку? Тем что при плавном подъёме каждый день живёшь всё лучше, оптимизма прибавляется, так при этом ещё и худеешь ))) Так вот - я знаю о строгих рамках, знаю что это немного маньячества настолько придерживаться схемы, НО я продолжаю худеть и при этом иду в нужную сторону. Для меня это главное. В-принципе в прошлый раз в начале и в конце цикла подъём-поддержка я весила одинаково. НО в начале было на 3 кг жира больше, а в конце - на 3 кг больше воды и мышц. Когда слилась на дефиците в том же весе замеры были небо и земля. Т.е это классно, что есть возможность изменить себя, ради этого готова пожить в маньячной схеме )))
29 sep. 18 por el miembro: knopockalv
|
Подскажите пожалуйста за счёт чего прибавлять эти 40-50 К на подъёме? Угли, белки или жиры? Или все одновременно соблюдая установленные процентные соотношения? Где-то об этом читала, но вот сейчас никак не могу найти где! Спасибо
04 oct. 18 por el miembro: leskina1
|
В принципе, я сначала приподнимаю углеводами. Это слишком мало, чтобы даже заметить. Потом выравниваю жирами - за неделю меню чуть перестраивается. Опять углеводов, опять выравниваю. НО я смотрю и по желаниям, иногда организм "хочет" чего то конкретного как правило это потребность, и у меня есть периодически более углеводные, или более жирные дни. )))
04 oct. 18 por el miembro: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|