Diario de Rita240, 25 sep. 18

das kann ja jeder für sich selbst auslegen...würd sagen,um die 100g. 

Kommt drauf an, wie viel Kalorien du zu dir nehmen willst :-/ 

Dürfen darf man alles. Ich esse nicht mehr wie 50-65 gr. (Trockengewicht) und pimmpe es mit viel Gemüse usw. auf! 

So viele du willst :) Würde sagen roh 60-80g ist eine Portion. 

40 Gramm rohe sind etwa120 Gramm gekochte. Ich sehe immer zu, dass ich mit 200 Gramm auskomme. Aber die Menge ist ja individuell, der eine mehr, der andere weniger 

Moin moin....wenn es nur ums abnehmen geht, spielt es keine Rolle ob Du viel oder wenig Kohlenhydrate isst, wenn Deine Kalorien-Bilanz am Ende des Tages im grünen Bereich liegt.  

Am besten kaum Kohlenhydrate: Du musst genügend Fett und Eiweiß aufnehmen, damit deine Muskeln nicht abgebaut werden. Wenn du Kohlenhydrate nimmst, verbrennt der Körper diese und nicht Fett. Wenn du deinen Kalorienbedarf mit Kohlenhydraten deckst, bleibt dir kein Raum mehr für genügend Eiweiß und/oder Fett. Ich würde sagen: maximal 20% Kalorienbedarf durch Kohlenhydrate (Nudeln/Brot/Kartoffeln/ Kichererbsen) decken (ausgenommen: Gemüse-Kohlenhydrate). 

Ich esse immer etwa 100g rohnudeln  

@enmisou Man nimmt mit Kaloriedefezit ab! Egal wie sich das zusammensetzt! 

@enimsou. 

@schockokrossi Klar nimmt man mit jedem Kaloriendefizit ab - ich habe nichts Anderes behauptet. Die Frage ist nur: Was nimmt man ab - Muskeln oder Fett? Wie geht es dem Körper damit, wenn ich bspw. 1000 kcal allein mit Junkfood decke? Deswegen: Erst Makros abdecken und Mikronährstoffe. Wenn dann noch was übrig bleibt an Kalorien, kannst du im Prinzip essen, was du willst. Bei mir persönlich ist aber dann kein Platz mehr für Kohlenhydrate (die der Körper auch nicht braucht, wenn man übergewichtig ist). 

stimmt ist egal woher die Kalorien kommen. Das blöde an Nudeln ist nur, die haben davon so wahnwitzig viele auf wenig Volumen. 😥 Auch die Vollkorn. Auch wenn die länger satt halten. Aber irgendwie mag ich den Geschmack der Normalen lieber. 

@enimsou Seit wann sind Nudeln Fastfood🤔 Ich hab 38 Kilo mit ausgewogener Ernährung abgenommen 50% Kh,30% Fett Und20% Eiweiß egal in welchem Defizit. Makros stimmten immer!  

Ich nehme mal an, dass es nicht um die tägliche Nudelmenge geht. Und von daher finde ich es total okay, wenn man auch mal Spaghetti Bolognaise isst. Bon Apetit👍 

In Massen? 😨😂😂😂 

ich esse zwischen 100 und 150 g Trockengewicht. Je nach Soße und Hunger 😀 

Maßen natürlich 😂 

Ich habe für mein man gemüse- Hackfleisch Pfanne Mut spaghettis gemacht . Ich habe die spaghettis weg gelassen .  

80 bis 100g trocken Masse pro Erwachsenen ist eine Portion. Sieht trocken wenig aus, ist aber nach dem Kochen ausreichend. 

Genau schocko 😉 die Dosis macht das Gift und hätte ich mit meinem Kohlenhydratverzehr Muskelmasse abgenommen, müsste ich jetzt ein Problem haben 😁