Diario de D3N P03712Y, 24 sep. 18

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Mulai hari ini back on track.. OCD + clean food 80:20 + defisit kalori.. Dah sebulan defisit kalori+olga gym n jogging tp gak ada hasil.. Bahkan naik BB nya.. Udah jg makan di atas TDEE.. tp tetep gak turun BB/BODY FAT nya..

67 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg. Aún para ir: 17 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 24 septiembre 2018:

1136 kcal

Grasa: 35,59g | Prot: 50,63g | Carbh: 163,24g. Almuerzo: Telur, Tempe, Tahu Kukus, Ikan Bandeng. Cena: Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Pasa Bocas / Otros: Kacang Kedelai, Bango Kecap Manis, Pangsit Polos, Tango Wafer Strawberry Jam. más...

peso estable

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Comentarios

makan di bawah tdee mbak, si atas bmr :)

23 sep. 18 por el miembro: monichrhd1

jangan makan diatas TDEE

23 sep. 18 por el miembro: nonopvitta

Sengaja sis.. Diatas tdee.. Mau ngacau metabolisme.. Tp ini dah back on track.. Clean food lagi

24 sep. 18 por el miembro: D3N P03712Y

Maaf .ba bukan gada hasil, tapi masa otot mu naik, fat mu berkurang, lemaknya berkurang. Kalo mau pake timbangan yang bisa ukur presentase lemak, atau ukur presentase lemak pake ini https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html

21 nov. 19 por el miembro: atiq mujtaba


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