Diario de widyasulistia, 23 sep. 18

banyak minum air putih 

makan diatas BMR,konsumsi beberapa jenis makanan yg bisa meningkat kan metabolisme tubuh seperti makan pedas,jeruk bali,apel,teh ijo. 

Mkasi ya kak 

olahraga, terutama kardio. faedahnya bukan buat bakar lemak aja, tp jg buat naikin kebutuhan energi sel. saat sel2 tubuh butuh banyak energi, metabolisme jadi lebih cepat 😊 konsumsi vit B kompleks (bisa dari kacang2an kayak kacang ijo atau dari suplemen). vit B itu sangat berperan dlm metabolisme sel. hidup teratur sesuai jam biologis tubuh. misalnya, krn lambung kelar mencerna makanan dlm 4-6 jam, kita harus udah stop makan 4 jam sebelum tidur. trus krn regenerasi sel optimal selama malam hari, pastikan waktu tidurnya cukup (7-8 jam) 😊