|
Ik had voor vandaag netjes mijn eetdagboek ingevuld en ik had mn kcal inname voor vandaag lager gezet, want ik zou niet sporten. Ik zou een rustdag nemen, want overal spierpijn. Nou, de dag begonnen met het schoonmaken van mn appartementje (daar verbrandde ik blijkbaar ook al 310 kcal mee, had ik niet verwacht), daarna mn ontbijt gegeten wat ik ingepland had en ook mijn lunch volgens eetplan gegeten. Lichter ontbijtje dan normaal en ook een lichtere lunch, want ik verbrand minder op een rustdag en dan eet ik dus ook wat minder.
Nou na de lunch was het dan eindelijk tijd om naar mijn sollicitatiegesprek te vertrekken. Ik had mijn sportspullen ingepakt, want ik had bedacht dat ik misschien nog wel even wat rek- en strekoefeningen kon doen in de sportschool om mijn spieren wat losser te maken. De laatste tijd ga ik overal lopend heen, want ik vind wandelen leuker dan fietsen dus ik ging ook lopend naar mijn sollicitatiegesprek. Dat was ook maar 20 minuutjes wandelen, prima te doen!
Sollicitatiegesprek ging ontzettend goed, ben heel benieuwd of ik aangenomen word... :-) Na mijn gesprek toch naar de sportschool, zonder de intentie om echt te gaan sporten. Maaaar.... In een spontane bui sprong ik op de crosstrainer en uiteindelijk tóch een flinke en intensieve cardiotraining gedaan van 1 uur en 3 minuten! Dat was dus ook weer 379kcal. Nou weer naar huis wandelen, want ja ik was ook lopend erheen gegaan. En bij thuiskomst eens gekeken hoe ik mijn kcal inname kon verhogen, aangezien ik veeeeeel meer verbrand had dan ik gepland had :-P Als postworkout meal had ik uiteindelijk 4 rijstwafels met tomatenspread en tonijn, een eiwitreep, een bakje frambozen en 25 gram 72% pure chocola met cranberry's van Green Dream (écht een aanrader, ZÓ lekker!!). Bij elkaar zo'n 550 kcal, dus dat schoot al op. Ik kom helaas alsnog in een calorietekort (eigen schuld, had ik maar beter moeten inplannen) maar mijn postworkout meal voelde als een échte beloning door de pure chocolade! Op een gezonde manier 'cheaten', heerlijk!
Vanavond weer lekker uitgebreid koken; zelfgemaakte bami, uiteraard weer zonder pakjes en zakjes. <3
Helaas wel ontzettend moe nu, misschien omdat ik slecht geslapen heb vannacht, en misschien was een rustdag handiger geweest... Maar het kwaad is al geschied en eigenlijk heb ik stiekem wel heel erg genoten van mijn uurtje cardio.. Ik ben héél slecht in het nemen van rustdagen! Hoe verdelen jullie je rustdagen over de week en wat doen jullie op je rustdagen?
|
2129 kcal
|
Grasa: 47,93g | Prot: 149,47g | Carbh: 258,02g.
Desayuno: Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Alpro Soya Almond Unsweetened, Brinta Brinta, Jumbo Mix van Bessen. Almuerzo: Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Desem Baguette Meergranen, Jumbo Bieslook Kipfilet, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Eikenbladsla Melange. Cena: Jumbo Fijne Mie Nestjes, Jumbo Gesneden Ui, Jumbo Kipfilet Rauw, Jumbo Taugé, Jumbo Witte Kool, Jumbo Gesneden Champignons, Rode Paprika, Courgette, Knoflook, Conimex Ketjap Manis. Pasa Bocas / Otros: Breyers Vanille, Green Dream Dark Chocolate Cranberry, Jumbo Magere Franse Kwark, Green Dream Dark Chocolate Cranberry, Jumbo Frambozen, Body & Fit Smart Bar Crunchy Banaan-Toffee, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Tonijn in Water (uit Blik), Jumbo Rijstwafel Zeezout. más...
|
|