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Peso continua variando com média pra baixo.
3 meses de cutting com 9kg e 3% de gordura corporal a menos.
Ir e voltar de bike todos os dias para o trabalho (1h10 de atividade moderada = 693 calorias de déficit) está bagunçando um pouco a contagem de calorias e macronutrientes.
Aumentei 10 gramas cada para evitar o cansaço que voltou a aparecer.
Próximos passos: Observar.
Fato: qualquer alteração na rotina de exercícios, assim como 10 ou 20 gramas de macros, podem fazer muita diferença.
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70,7 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1689 kcal
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Grasa: 59,91g | Prot: 199,07g | Carbh: 192,44g.
Desayuno: Pão Francês, Peito de Frango, Banana, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Medium Whey, Chef Vitha Torta de Frango com Requeijão. Cena: Banana Nanica, Sabor da Terra Farinha de Girassol, Clara de Ovo, Growth Supplements Medium Whey. más...
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2737 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 8 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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