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今天早上量的體重讓我大吃一驚，很沮喪，另一方面內心又得安慰自己，要穩住，不要驚慌，類似這樣的心理建設。
對付體重停滯，書上給了幾個方法，改變運動方式，降低攝取的熱量，增加運動頻率，既然知道下一步，我的行動是什麼？
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2273 kcal
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Grasa: 105,50g | Prot: 182,70g | Carbh: 157,81g.
Desayuno: 無糖豆漿, 芭蕉, 梨. Almuerzo: 玉米筍, 炸豆皮, 豆腐, 海帶, 木耳, 瓠瓜, 炒杏鮑菇, 炒小白菜, 芥蘭. Cena: 鹹豬肉, 義美 燕餃, 糯米腸, 油豆腐, 干貝, 魷魚, 蝦, 黑橋牌 火烤香腸, 雞肉（烤製或烘焙）, 烤豬肉, 蟹肉條. más...
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