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Média de calorias diarias da semana: 1850
inclusão de bike para trabalhar todos os dias
Mantendo musculação 3 vezes por semama. 4 series de 5 repeticoes com 85% da carga máxima.
Aumentar mais um dia de musculação e observar
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70,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,6 kg.
Aún para ir: 0,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1828 kcal
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Grasa: 35,25g | Prot: 164,54g | Carbh: 199,68g.
Desayuno: Legumes Grelhados, Korin Quibe de Carne Bovina. Almuerzo: Sashimi de Salmão, GUIN Arroz Japonês. Cena: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Atum. más...
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2060 kcal
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Ejercicio:
Ver TV - 3 horas, Cozinhar - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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