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Gestern im neuen Studio Trainerstunde gehabt. Wir haben einen runden Ganzkörperplan zusammengestellt, der in gut 30min abzuarbeiten ist. Als Grundübungen sind Langhantelkniebeugen und Bankdrücken mit drin. Vorher 10 min Cardio zum Erwärmen, und nachher 20 min Cardio zur Fettverbrennung. Dazwischen der 30min Kraftteil grenzt schon an HIT. Jetzt habe ich gefrühstückt(2 Eier, Räucherlachs und Reiswaffeln), und gleich geht es wieder ins Studio. Auf dem Plan steht heute 1h leichtes Cardiotraining(Crosstrainer, Radergometer) zur Regeneration. Musik hab ich schon eingepackt und gleich gehts los :-) Schönes Wochenende Euch allen!
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3418 kcal
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Grasa: 99,11g | Prot: 133,64g | Carbh: 243,49g.
Desayuno: Arcticfish Atlantischer Räucherlachs, REWE Bio Reiswaffeln ohne Salz, Gekochtes Ei. Almuerzo: Beste Ernte Gewürzgurken, Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt). Cena: Wolf Thüringer Knackwurst, Arcticfish Atlantischer Räucherlachs, REWE Bio Reiswaffeln ohne Salz, Krombacher Alkoholfrei, Redlefsen Sülzkotelett. Pasa Bocas / Otros: Southern Comfort Southern Comfort, Löwenbräu Oktoberfestbier, Power System High Protein Bar Cocos, Alesto Paranüsse aus Südamerika. más...
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2444 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 45 minutos, Amamantar - 1 minuto, Descansando - 15 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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