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### INT NOK ###
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1335 kcal
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Grasa: 35,15g | Prot: 77,09g | Carbh: 179,29g.
Desayuno: Aveia em Flocos, Sanduíche de Presunto e Queijo com Manteiga e Alface, Suco de Uva, Café Expresso. Almuerzo: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca, Salada Verde Mista, Arroz Integral (Médio, Cozido). Cena: Creme Crocante, Leite Desnatado, Maçãs, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Pasa Bocas / Otros: Iogurte Natural Desnatado. más...
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2342 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 4 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Conduciendo - 3 horas, Descansando - 1 hora, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de atbeluco
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