Diario de usko85, 08 sep. 18

Никто не знает как? Всё-таки хочется и вес сбросить и ребенка кормить нормально и с зубами и волосами остаться 

напиши malefisenta666 она тебе поможет расчитать 

кормить можно по разному, это во первых. в принципе общие положения не меньше 2000 ккал!!!, а если точнее, то добавить 300-500 ккал к обычным расчетам. 

хотите зубы, волосы, ногти то контролируйте бжу. белка побольше и жиров нормальных обязательно. плюс никто не отменял прогулки, режим отдыха то есть спим, отдыхаем вместе с ребенком, а не пытаемся сделать из себя супер домохозяйку у которой в квартире идеальный порядок и три смены блюд каждый день... в общем прожить это время в любви к себе (что очень сложно, знаю не по наслышке) 

Я посмотрела что ты недавно родила... Какая нафиг сейчас диета... Гормональный фон пока устаканится под кормление, пока какой никакой режим сложится... Три месяца отдыхай спокойно как минимум... Потом можно думать начать помаленьку. Сейчас можно предложить если большое уж желание то уменьшить сладости и налегать на простую свежую пишу. Вес сам начнет снижаться. Кашки, овощи, фрукты, супы, творог, мясо, рыба...  

мне насчитал 1900-2100)скорее всего так и есть,т.к. раньше норму насчитывал 1500. да и в интернете написано,что на 100 мл молока расходуется около 70 ккал,значит надо смотреть сколько деточка кушает с волосами - это как пойдет,мне кажется,все равно полезут,если во время беременности их сильно прибавилось😁я вот уже подумываю обстричь) 

Про волосы отдельный разговор. Первый волосопад примерно через два три месяца после родов. Это неизбежно. Принять, поплакать, и пережить. У некоторых, особенно у тех кто как я кормит долго, волосопады повторяются с некоторой периодичностью ( у меня раз в девять месяцев :-))) у некоторых не повторяются. Ещё если актуально, то на количество и качество молока не влияют сборы лактационные, молоко, сгущенка, орехи, и и.д. и т.п.... влияет: достаточная стимуляция груди посредством правильного частого (по требованию) прикладывания малыша, душевное состояние матери, нормальное качественное питание (а не обжираловка) и достаточный питьевой режим. Если что интересно спрашивай! 

согласна с Екатериной. она все правильно написала 

Девочки, огромное спасибо всем. Не сколько похудеть хочется, сколько не набрать хотя бы пока. А у кого-нибудь было кесарево и если было , то через какое время вы к тренировкам приступили? И ещё вопрос написать сообщение можно только через комп или как-то можно с телефона? 

Я пишу с телефона в основном. У меня было первое кесарево. К тренировкам можно через пол года приступать спокойно если никаких осложнений не было в процессе. Про не набрать я даю гарантию что на гв очень сложно набрать если хотя бы пытаться питаться правильно. И почитай малифиценту прежде чем урезать калории. Девочки по 60кг едят на 2800 на поддержке... Так что как говорится информация для размышления 

Катя, спасибо. У меня по одной из формул выходить 3600 ккал. Я вначале нарушалась. Ещё раз всем спасибо 

начинайте с 2500-2700, жиры 80, белок не меньше 120, остальное угли. 2 недели смотрите вес, если снижается, оставляйте.