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Guten Morgen! Nach der Lektüre der Geo Wissen Ernährung habe ich beschlossen, dass es so nicht weitergehen kann. Ich esse einfach zu viel (Billig)Fleisch! Auch wenn ich diäte und 100g Eiweiß am Tag zu mir nehme, muss es auch anders gehen. Ich werde nun einmal die Woche mageren Fisch, ein bis zweimal fetten Fisch und einmal Fleisch aus dem Bioladen essen. Der Rest Proteine wird über Soya, Saitan, Hüttenkäse, Quark und Hülsenfrüchte gewonnen. Außerdem habe ich mir eine Liste Proteinriegel und Proteinshake bestellt. Aber da ich mehr auf vollwertige Kost stehe, möchte ich den Konsum dieser Produkte in Grenzen halten.
Falls ihr Tips und Rezeptideen für mich habt oder euch austauschen möchtet, würde ich mich freuen!
Liebe Grüße und einen schönen Donnerstag.
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1803 kcal
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Grasa: 68,77g | Prot: 127,89g | Carbh: 169,97g.
Desayuno: Banane, Gurke (mit Schale), Edeka Pflaumen, REWE Beste Wahl Frischella mit Joghurt, Lidl Eiweißbrot, Milch 1,5%. Almuerzo: K-Classic Chili Bohnen, Rapsöl, Bio-Zentrale Soja-Geschnetzeltes, Porree, tegut… Bio Rindersalami, REWE Beste Wahl Frischella mit Joghurt, Lidl Eiweißbrot. Cena: Kraft Miracle Whip Balance, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Möhren, Weißkohl, Bulgur (Gekocht), Rapsöl, Aldi Veggie Grillsteak. Pasa Bocas / Otros: Eiskugel. más...
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