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Semana retrasada mantive macros nas mesmas proporções todos os dias, dentro do consumo diário de calorias.
Peso não oscilou tanto e foi direto pra 71kg.
Semana passada, macros não estiveram nas mesmas proporções, porém dentro do consumo diário de calorias.
Peso oscilou.
Manter macros nas mesmas proporções e observar.
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71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1770 kcal
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Grasa: 34,07g | Prot: 168,08g | Carbh: 191,70g.
Desayuno: Sal, GUIN Arroz Japonês, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sabor da Terra Farinha de Girassol. Almuerzo: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Creme de Espinafre, Fricassê de Frango. Cena: Sabor da Terra Farinha de Girassol, Yoki Polvilho Azedo, Growth Supplements L-Glutamina, Clara de Ovo. más...
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2102 kcal
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Ejercicio:
Cozinhar - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Conduciendo - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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