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Letzter langer Übungslauf vor dem Münster Marathon. 43km, 3:46 Std, 2247 kcal.
Mitte der Woche noch einmal HM früh Morgens. Bin fit und durch trainiert. Kampfgewicht 67kg.
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3798 kcal
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Grasa: 119,99g | Prot: 169,33g | Carbh: 504,36g.
Desayuno: DM Bio Chiasamen, Bio Greno Bio Hirse Flocken, Kölln Glutenfreie Haferflocken, Westcliff Ceylon Indien. Almuerzo: Alnatura Chia Samen, Kattus Polenta, Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Vitasia Soja Sauce, Junge Frühlingszwiebeln, Kohlrabi, Möhren. Cena: Alnatura Blütenhonig, Milbona Quark Magerstufe, RUF Muffins mit Schokostückchen, Thermomix Crêpes, Wingert Hackbällchen. Pasa Bocas / Otros: Mars Celebrations (10g), Ja! Mini-Brezeln, Gut & Günstig Schokobrötchen, Lord Nelson Ceylon Assam Schwarzer Tee, Banane, Albi Apfelsaft, Banane. más...
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3616 kcal
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Ejercicio:
joggen, flach, 11kmh - 3 horas y 46 minutos, Descansando - 12 horas y 14 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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