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Ich habe übrigens mit dem "Pseudo-Intervallfasten" angefangen :D
Zwischen 20 Uhr - 12 Uhr versuche ich möglichst nichts zu essen. Zum Frühstück gibt es meistens eine Tasse Milchkaffee mit Süßstoff. Und dann gibt es erst zur Mittagspause um 12 Uhr wirklich was zu essen.
"Pseudo" nenne ich es, weil ich hin und wieder mal ein Stück Obst am Morgen zum Kaffee nehme.
So sieht zumindest der Plan in der Woche aus. Am Wochenende allerdings mag ich es mit meinem Mann nett zu frühstücken. Allerdings ist das auch eher ein Brunchen gegen Mittags, da wir Samstag morgens ohnehin einkaufen gehen und Sonntag morgens bin ich beim Sport :) So beginne ich eigentlich die ganze Woche über meine Kalorienzufuhr erst zu Mittagszeiten.
Für manche ist es vielleicht eine grausame Vorstellung das Frühstücken zu überpringen, allerdings sind diese Menschen dann wahrscheinlich so diszipliniert, dass sie über den Tag verteilt dann auch weniger essen können. Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, dass ich vor allem gegen Abends gerne esse und nasche. Als Ausgleich bietet sich für mich dann einfach an die morgige Mahlzeit zu überspringen oder zumindest unter ca. 150kcal zu belassen.
Was sind eure Erfahrungen bzgl. Intervallfasten? Frühstückt ihr? Ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages?
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3095 kcal
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Grasa: 116,76g | Prot: 102,67g | Carbh: 398,35g.
Desayuno: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee. Almuerzo: Herta Finesse Putenbrust, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Aldi Bio Dinkelbrot, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Gemischter Salat mit Dressing, Bulgur (Gekocht). Cena: Coquette Hähnchen in Kokos-Curry-Sauce, Alnatura Basmati-Vollkornreis, Kürbissuppe. Pasa Bocas / Otros: Edeka Double Chocolate Cookies, funny-frisch Riffels Naturell, Sondey Grandino Chocolate Cookies, Crusti Croc Salzbrezeln, Milfina Butter, REWE Beste Wahl Weltmeister Brötchen. más...
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1632 kcal
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Ejercicio:
Remo - 5 minutos, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Ich habe vor ca 6 Monaten damit angefangen, zwischendrin dann allerdings wieder (insgesamt) sehr geschludert. Anfangs hab ich mir sehr schwer getan, da ich um 5 aufstehe, eine Runde jogge und dann ab 7:30 Uhr arbeite. Habe dann meist gegen 9 Uhr ein bisschen Obst genascht, wenn der Magen so geknurrt hat, dass es die Kollegen gehört haben 🙈😂 vor 2 Wochen im Spanien Urlaub hab ich wieder angefangen, Frühstück gegen 11 Uhr und dann erst wieder Abendessen. Heute ist Tag 8 mit 16/8 fasten und es fällt mir gar nicht schwer 👍🏻 ich war allerdings nie ein großer frühstücker 🤷🏻♀️
28 ago. 18 por el miembro: stroffel
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Mach 16/8 seit September 2017
Halt ich auch bei! 👍
28 ago. 18 por el miembro: schockokrossi
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mach das jetzt seit 10 wochen,ich komme auch damit besser klar,morgens ausfallen zu lassen bzw.gibts auch ausnahmetage,da ich thyroxin nehme und bei zu langer pause der schwindel einsetzt.bei mir ist es durch jahrelangen spätdienst so gekommen,dass ich lieber abends esse,v.a.warm.
28 ago. 18 por el miembro: sbüsi
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28 ago. 18 por el miembro: schockokrossi
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Man Fastet zb. Schon ab 12 Stunden
28 ago. 18 por el miembro: schockokrossi
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Frühstück wird über bewertet. Ich gehöre zu den natürlichen Nichtfrühstückern. Bekomme solange ich zurück denken kann morgens nichts runter. Da war diese Aussage eine regelrechte Katastrophe für mich.
Habe bei früheren Diäten mich richtig gezwungen morgens was zu essen und fühlte mich scheiße danach. 😒 Und denn Rest des Tages musste ich mich einschränken und hatte zum Abend hin Hunger. Diät war zum scheitern verurteilt.
Das IF ist ein Segen für mich. Mein Zeitfenster ist von 15-23 Uhr. Aber nicht immer da ich auch mal Nachtschichten habe. Das ist aber das Gute daran man kann die Zeiten hin und her schieben.
Kaffee mit Milch gibts aber trotzdem und an Sporttagen auch mal einen Proteinshake innerhalb der Fastenzeit. Sind abwer die einzigen Ausnahmen.
28 ago. 18 por el miembro: thofrey
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Hey! Ich bin auch eine, die das Frühstück ausfallen lässt. Und seit ein paar Wochen trinke ich 3 Tage (Mo.Di.Mi.) nur 2 Shakes am Tag. Donnerstag ist mein Wiegetag und ab da Esse ich normal aber auch nur Mittags und Abends. Läuft ganz gut, je nach dem was ich gegessen habe 😂🤣
28 ago. 18 por el miembro: Sunny_1983
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schockokrossi 'Pseudo' weil ich nicht reinen Gewissens sagen kann, dass ich während der Fastenzeit wirklich faste. Weil ich eben auch an manchen Tagen am Morgen schon mal einen Apfel esse und Milchkaffee trinke. Allerdings versuche ich die Kalorien dann möglichst gering zu halten.
28 ago. 18 por el miembro: laviniiiia
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Danke, dass ihr eure tollen Erfahrungen mit mir teilt! Das bedeutet mir viel. Am Ende werden wir dann alle gemeinsam sehen, ob es sich bei mir auch lohnen wird :)
28 ago. 18 por el miembro: laviniiiia
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ich mache auch IF mit 16/8 oder war es 8/16?? naja, also von 12-20 Uhr futtern meistens schaffe ich das nicht mal durch die Arbeit die 8h auszuschöpfen. Und Wochenende gibt's morgens schon mal ne Hüttenkäse mit Obst, da die Familie da am Tisch sitzt. Und es ist kaum eine Umstellung, obwohl ich in letzter Zeit echt mühe habe bis 12 zu warten, da der bauch grummelt. Mache ja frühs auch meine Sport...aber nur die harten kommen in den Garten! also immer schön dran bleiben!
28 ago. 18 por el miembro: juliemond1982
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IF habe ich für mich schon vor 2,5 Jahren entdeckt und seit dem esse ich immer erst am Mittag... am WE eben dann 11 Uhr, jedoch trinke ich bis dahin maximal Kaffe ohne alles oder Tee... ich mag keine halben Sachen, entweder ich gönne meinem Körper die Essenpause ganz oder nicht ;-) .. wenn das bzgl Medis erforderlich ist, dann ist natürlich alles anders ... auf jeden Fall ist eins klar.. niemand verhungert bei 16 h Essenpause , alles eine reine Gewohnheit :-) , alos weiterhin viel Erfolg und Spaß beim Nicht-Frühstücken .-)
28 ago. 18 por el miembro: neweys
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Mache seit 2Monaten 8/16. Erste Mahlzeit auch 12 Uhr. Wenn vorher Kaffee, dann schwarz. Fällt mir mittlerweil leicht auf Frühstück zu verzichten.
28 ago. 18 por el miembro: proudmary2010
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28 ago. 18 por el miembro: schockokrossi
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Ah okay Laviniiiia!
Mir geht's nicht um die Abnahme,sondern um die gesundheitlichen Vorteile .Daher bin ich strenger! 😊
28 ago. 18 por el miembro: schockokrossi
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Ich bin ein Frühstücker ... ohne Frühstück bin ich kein Mensch. Deshalb ist meine Fastenzeit von 17 - 9 Uhr, manchmal esse ich aber auch erst um 11 oder 12. Klappt aber nur, wenn ich beschäftigt bin, deshalb habe ich auch meine Therapien auf 7.30 und 8 Uhr verlegt. So schaffe ich es morgens bis 9 durchzuhalten.
28 ago. 18 por el miembro: phideta
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Ich würde es ja mal ausprobieren, es macht mir auch nichts, erst um 11:00 oder 12:00 die erste Mahlzeit einzunehmen.Aber wenn ich aufstehe, brauche ich 2-3 Pötte Kaffee (schwarz) um auf Betriebstemperatur zu kommen und ich lutsche nachts ein paar Fisherman's
28 ago. 18 por el miembro: Anhowi
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Nachtrag...und ich habe Schlafstörungen und da trinke ich Milch mit Honig, wenn es sein muss
28 ago. 18 por el miembro: Anhowi
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Warum lutschst du nachts Fishermans
28 ago. 18 por el miembro: evalui
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Wegen meines trockenen Halses
28 ago. 18 por el miembro: Anhowi
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