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3 hari turun 0.6 kg. Alhamdulillah makin semangat. makan di atas BMR di bawah tdee. asupan perhari rata2 1900 kalori. BMR = 1750 dan tdee = 2450. olahraga angkat beban dan bersepeda.
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82,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 19,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1577 kcal
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Grasa: 52,93g | Prot: 117,56g | Carbh: 161,98g.
Desayuno: Tahu Kukus, Dada Ayam, Pepaya. Almuerzo: Jagung Manis Kuning, Bakso Ayam, Pisang, Dada Ayam. Cena: Bakso Daging Sapi, Cap Cay Kuah. Pasa Bocas / Otros: Kecap Manis, Prostar 100% Whey Protein, Susu UHT Rasa Coklat, Minyak Goreng, Madu, Gula. más...
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2536 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de wawan rizqicomp
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