Diario de D3N P03712Y, 20 ago. 18

semangat kak💪 

semangaaaaat. jangan kendor ka. itu tanda otot yg kaku lg gerak lagi. aku aja stop wo pas puasa, abis lebaran aku wo lagi , pegel2 lagi. itu wajar kok kaaa.  

@anjar makasi semangat nya... Sama2 semangat ya... @risa.. Ngantuk mulu nih.. Blm aku tambahi hiit cardio udah lemes.. Santai aj.. Dinikmati..  

@den iyaa. Makan dlu mas. Ato minum susu gitu.. Tp klo wo lebih enak tidurnya.. Aku gitu soalnya. Ookoknya semangat sehat  

@risa.. Aku cewek... Hiks..  

saran sih, jangan terlalu berat, lagi adaptasi badannya, ototnya ketarik 

@den. Yaaa kan aku gatau . maaap🙈 

Untuk awal gym memang begitu, apalagi kalau full body workout dari betis sampai pundak berasa semua. Saran : Istirahat dulu 3 hari, setelah itu seandainya hari ke-4 masih sakit dan harus gym paksa aja, rasa sakitnya memang terasa tetapi ketika sudah mulai gym pada hari ke-4 itu rasa sakit akan hilang seiring proses latihan. Dulu saya begitu, kenapa rasa sakit hilang ? karena peredaran darah sudah berjalan normal kembali. Besok2nya rasa sakit itu akan mengurang dengan sendiri kalau sering gym. Saya sekarang kalau latihan malam istirahat, besok badan biasa aja ga ada sakit apa2. Justru kalau jarang latihan 1 minggu / 2 minggu nanti muncul lagi sakitnya. Gejala sakit itu gejala normal semua orang mengalami itu, karena jaringan otot rusak, makanya istirahat biar direcover kembali. 

jangan kasih kendor sis hajar teruss... semangat awal2 emang sakit nanti udah 2-3 minggu udh g terlalu sakit justru kalau yg udah lama ngegym pengen sakit2 semua (sakit itu jaringan otot rusak terus jadi besar sis, buat cewek g bisa sebesar cowo ya karena g punya hormon testosteron) 

Thx all bt semangatnya.. Yakin kita bisa...