|
Доброе утро☀️ Вроде бы чувствую себя сегодня лучше, но по утрам всегда так. Пойду сегодня брать больничный - продлевать отпуск😁🤒 🌸 БУЧ - день 4 - углеводный На завтрак я съела оочень вкусную вафлю (даже не думала, что получится с первого раза) + немного орешков, меда и голубики. Попила кофе с обезжиренным молоком и выпила на данный момент 2 стакана морса, который тоже получился очень вкусным с первого раза)) На обед буду есть томатный острый суп с лапшой на курином бульоне Перекушу бананом А на ужин съем йогурт По такому плану выходит всего 794 ккал. В запасе ещё 486. Чего бы ещё съесть? Хотя и кушать особо не хочется🙁
|
1055 kcal
|
Grasa: 29,43g | Prot: 35,02g | Carbh: 167,85g.
Desayuno: Мёд, Пп Вафли (с Кокосовой Стружкой), Dolce Albero Смесь Жареных Орехов и Изюма, Голубика, Кофе, Parmalat Молоко 0,5%. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Сербский Дом Брынза, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Томатный Суп с Лапшой. Cena: Кофе, Parmalat Молоко 0,5%, ВкусВилл Йогурт Греческий Соленая Карамель 2,8%. Pasa Bocas / Otros: Stailon Лакомство Вишня в Желе, Дыня, Банан. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
19 ago. 18 por el miembro: chr6stina
|
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Ксюш, скажи пожалуйста какое КБЖУ у тебя в белковые и углеводные дни
19 ago. 18 por el miembro: Анастасия.71
|
В белковые дни Б-2,5-3г на кг веса выходит, У-до 50г, Ж-минимум 0,8г на кг веса. В углеводные дни У-до 200г, Б-по минимуму (до 30г стараюсь держать), Ж-должно быть минимум 0,8г на кг веса, но в углеводных продуктах практически нет жиров, поэтому у меня получается ну от силы 0,6г на кг веса
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
А калории стараюсь 1200 наедать, но сейчас болею и не совсем выходит
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Тоже хочу попробовать БУЧ, но вот читаю, изучаю , прям дремучий лес пока для меня . Скажите есть результаты у вас ? Я похудела на 12 кг на подсчёте калорий . Сейчас осталось скинуть 3 кг , а они прям никак . Хочу поэтому попробовать буч
19 ago. 18 por el miembro: _womenpm_
|
19 ago. 18 por el miembro: 《Feti_Liza》
|
Да БУЧ не сложный вообще) если что, я делала пост в инстаграмме про буч pp_vkusnyashky, но там информация, наверное, не больше, чем я тут написала)) вообще, когда я сидела на нем с мая по август, потеряла 7 кг. На нем очень хорошо уходят объемы и сушится тело, особенно, если добавить физ нагрузку)🙂 попробуйте хотя бы 1 круг самый простой 2 белковых дня/ 1 углеводный/ 1 смешанный. Если не понравится, вы всегда можете вернуться к пп)) лично для меня это палочка-выручалочка. Единственный минус - очень сильно привыкаешь к такой системе питания, потом сложно остановиться😁🤷🏽♀️
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Рецепт писала под последним постом с коллажем (здесь отображается как предпоследний)
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Я подписалась на вас в Инстаграмм . С завтрашнего дня начну . Хорошо что меню выложили в актуальном . Приготовлю по вашим рецептам приблизительно
19 ago. 18 por el miembro: _womenpm_
|
Хорошо, я тоже на вас подписалась) успехов вам🙂 если что, тут с утра я каждый день пишу, что буду есть))
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Ксюш, привет) а что за марка мультипекаря у тебя? Много места занимает?
19 ago. 18 por el miembro: Alina♡Frost
|
Привет, Redmond) нет, совсем не много))
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Это та, у которой сменные панели отдельно продаются? Много разных*
19 ago. 18 por el miembro: Alina♡Frost
|
19 ago. 18 por el miembro: gunelca
|
Алин, дааа) их там более 40 штук😁 но в комплекте идут 3
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Белково углеводное чередование
19 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
20 ago. 18 por el miembro: Лара ок
|
20 ago. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Ааах, прекрасные впфельки. Мне б вафельницу))
20 ago. 18 por el miembro: Alexa Min
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ksusha🐥eto
|