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iseng coba ngukur body fat dari calculator.net (https://goo.gl/7XqvLF)..cukup mudah parameternya..masih jauh buat jadi six pack :P..
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3256 kcal
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Grasa: 194,33g | Prot: 173,57g | Carbh: 201,44g.
Desayuno: Kue Sus, Papa Alfredo Minyak Zaitun Klasik (Classic Olive Oil), Telur Orak-Arik, Minyak Kelapa, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Almuerzo: KUE PANADA, Sayur Lumpia, Risoles, Telur Balado, Daging Sapi. Cena: Telur Ceplok. Pasa Bocas / Otros: BTCOCOA Java Cocoa Powder, Diabetasol Sweetener, Indomaret Kacang Kulit, Garam, Kopi, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). más...
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 Comentarios
mo iseng experimen cara mudah turunkan body fat oom ?
tiap minggu, 3hari berturut2 asupan kalori dr lemak saja, minimal asupan di sekitar bmr plus green vegs sbg filler.
4hari selanjutnya, enjoying your normal daily diet plan. 😉
24 ago. 18 por el miembro: Browsersss
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@septianelvin ampuh? boleh kasih contoh asupan menunya?
24 ago. 18 por el miembro: wishnudwi marendra
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sy pake menu praktis aja, pagi sore minum vco+coklat bubuk (biar rasanya minum coklat😉).
menurut sy protokol ini lbh baik dr IF/24h krn menghindari cortisol aktif.
25 ago. 18 por el miembro: Browsersss
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Tadi gw intip jurnalnya.. Kaya hari jumat kemarin ya.. Oke de gw tes.. If 24 jam sekarang gagal mulu 😅
25 ago. 18 por el miembro: wishnudwi marendra
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menu nya gimana ka septian ?
25 ago. 18 por el miembro: arifasihati
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yapp om @wishnu, 2bln ini sy udh jln 4cycle ...😊
sy 3hari minum vco saja kak @arifasihati, 4hari selanjutnya makan seperti biasa.
25 ago. 18 por el miembro: Browsersss
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Kaa, ada jurnal ilmiah atau portal ttg keto ga ka? Aku mulai tertarik nih dan pengen coba belajar.
Oh ya ka @septian td udah coba minum vco campur coklat bubuk, trnyata kalori nya tinggi yaa lumayan buat asupan ku yg masih kurang hari ini 😊
26 ago. 18 por el miembro: arifasihati
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kak @arifasihati bisa lihat di jurnal nya oom @wishnu, banyak referensi ttg keto dri dokter2 di luar negeri
26 ago. 18 por el miembro: Browsersss
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Waah iyaa, thankyou kaa 💪
26 ago. 18 por el miembro: arifasihati
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26 ago. 18 por el miembro: yanti206
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