|
de vakantiekilo is er weer bijna af. Ik ga nu uit van 1800 kcal per dag maar die haal ik vaak niet en heb mijn mobiel ingesteld op 12000 stappen per dag (kleine 5 km). Zo hoop ik mijn streefgewicht te halen.
|
85 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1417 kcal
|
Grasa: 71,15g | Prot: 51,04g | Carbh: 142,31g.
Desayuno: Chiazaad, Banaan, Appel, Milsani Halfvolle Melk. Almuerzo: Aldi Kip Brazil Salade, Aldi Rijstwafel. Cena: Olijfolie, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Wortelen, Gebakken Aardappelen. Pasa Bocas / Otros: AH Zeebanket Delicata, Koopmans Fijne Cake, Leidingwater, Chips (Gezouten), Aldi Gerookte Schouderham, Aldi Rijstwafel. más...
|
Perdiendo 1,9 kg a la Semana
|