Diario de nahlaline, 13 ago. 18

C bien ça !!! Ta essayé ?  

Bon courage :-)  

Oui je suis à mon 8eme jour c'est sympa à faire jai vu ça sur un groupe facebook ou je suis inscrite eux ils vont le commencer à la rentrée  

Merci eliodilar ;) 

Merci je v essayer  

Tu va jusqu'à j25 et après c quoi ?  

Je suis aussi inscrite sur un groupe FB depuis 3 ans au moins, ce groupe avait d'ailleurs fait ses débuts avec le défi gainage, on nous propose tous les mois un nouveau défi ce mois-ci levé de jambes aujourd'hui 14 ème jour que je ferais dans la matinée. C'est bien ça motive pour bouger un peu plus et l'ambiance du groupe est sympa. Je ne sais pas encore quel sera le défi de septembre généralement le tableau nous est communiqué qu'une semaine avant mais je ne pense pas que ce sera le gainage nous l'avons fait il y a quelques mois de ça. Bon courage à toi 😉 

Merci crystal_60 j'en voyais bcp de défi sur facebook sur le gainage et je me suis dis allée je le tente vu que je me suis remise au sport sérieusement depuis deux mois et puis faire ça le matin c'est devenu comme une routine et je pense que je vais le continuer après ;) 

Crystal_60 je veux bien le nom de ton groupe sur fb :-)  

Top00 je sais pas pourquoi la photo ne se met pas en entier Le 26 eme jour= 3*40 SEC + 2*50 SEC le 27 eme jour= 4*35 SEC + 2*45 SEC le 28 eme jour= 4*30 SEC + 2*60 SEC le 29 eme jour= 6*30 SEC + 2*45 SEC le 30 eme jour= repos le 31 eme jour= votre max + 3*60 SEC Ils nous tue les 2 dernières semaine 😅 Bon courage à toi pour le défi. 

La derniere ligne n'est pas complète non plus Le 21eme jour= 2×45 SEC + 3×30SEC Le 22eme jour= votre max+ 2×45 SEC Le 23 eme jour= 2*50 SEC + 3×30SEC Le 24 eme jour= repos Le 25 eme jour= 4×30 SEC +2×45 SEC Voilà comme ça vous l'avez complet ;)  

Merci bcp pour le renseignement  

cc merci il me fallait quelques chose pour me remotiver pour la rentrer car coter sport et gainage j ai laissé couler 😑😑 bonne continuation 😉 

Kat24400 il s'agit du groupe : " Défi sportif, motivation, support avec Et Si Ça Marchait " c'est un groupe fermé donc attendre d'être accepté. Tu peux aussi retrouvé les défis sur la page FB " Nathalie et ses défis - Et Si Ça Marchait ". Le groupe et la page sont administrés par Nathalie Breton.  

merci Crystal_60 demande faite  

De rien 😉  

Merci à tous pour vos encouragements ;)