Diario de ndtlnsh, 12 ago. 18

makan cukup gak? setidaknya kasih gambaran berapa kalori & makan apa aja pas sarapan & sebelum olga 

Intensitas olahraga nya terlalu berat? Jangan langsung gas, pelan2 aja klo tubuh udah biasa olahraga baru gas terus 

menurut aq over training, aq pernah kayak gitu, habis leg press trus squat langsung pusing 

mungkin badannya kaget trus bisa jg kurang makan jdnya msk angin dan wkt kerja keras jd gk tahan tubuhnya. klo mau gym mesti byk makan sesuai bmr biar gk sakit2an. 

@nditin semua jenis olga dan angkat beban dipengaruhi oleh core , core itu hati yang tepatnya pada tengah2 badan , antara dada dan perut, jadi ketika seseorang mengangkat beban atau mau go to fail pada sesuatu gerakan atau HIIT, akan memakai tenaga di Core sendiri, dari segi medis, Core sendiri mempunya tenaga dari asupan usus, usus menyerap dan mencerna makanan, sehingga memberikan zat2 yang diperlukan untuk hati / Core, Core sendiri membutuhkan Glukosa untuk energi, jadi apabila seseorang yang tidak gemuk tidak mengkonsumsi makanan, maka ada kemungkinan orang tersebut akan merasa mudah mual, karena tidak ada cadangan energi yang untuk dipakai, lain hallnya dengan orang gemuk, karena masih banyaknya lemak yang tertimbun dalam lapisan Core dan dinding-dinding Core, sehingga core sendiri berpikir untuk memakai lemak tersebut untuk cadangan energi... kesimpulannya sis makan jenis karbo buah pisang, atau pepaya sebelum olahraga tujuannya untuk menyediakan stok energi untuk hati ini sendiri,,,, kemungkinan ke2 adalah mungkin sis sbelumnya makan makanan yang sudah basi, atau terlalu banyak gorengan tek tek, minyak yang terlalu lama di luar akan teroksidasi dan mengandung banyak radikal bebas, sehingga mengotorkan lambung, usus, dan organ2 lain termasukk Core sendiri\ atau bisa juga makanan tersebut tidak layak dikonsumsi atau buah yang sudah busuk, tapi karena merasa sayang akirnya dimakan,