Diario de jutiones, 12 ago. 18

Я каждый день делаю планку, и каждый день увеличиваю время на 5 секунд. Начинала с 40 с, поэтому сейчас и 70 сделать смогу легко. Отдых между подходами 20 секунд. Составила список на неделю, если хотите- присоединяйтесь! Начинайте со скольки получаеться)

---

1413 kcal

Grasa: 63,81g | Prot: 60,83g | Carbh: 155,36g.   Desayuno: Простоквашино Сметана 20%, Сырники Домашние, Натуральный Сыр, Помидоры, Простоквашино Кефир 2,5%, Нектарины. Almuerzo: Аджика, Котлета Свиная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Cena: Банан. Pasa Bocas / Otros: Рудь Мороженое Рахат Лукум, Груша. más...

1424 kcal

Ejercicio: Yoga - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...