Diario de Streef61, 11 ago. 18

wegwezen uit die keuken! ga de was vouwen, wandelen, boven zitten .... wat ever maar WEG uit die keuken! en.... gelezen bij iemand anders.... iets met een 10/10/10 regel.... tien minuten na dat je het op hebt... hoe voel je je dan? en na tien dagen? en tien maanden? ik ben na het nadenken over het gevoel over tien minuten (schuldgevoel) vak al genezen.  

Keihard je favoriete muziek draaien en meezingen/dansen 

even de deur uit ga lopen. 

Wat voor mij werkt is niets in huis halen dat ik snel kan snacken. Als het er niet is, kan ik het ook niet eten. Voor mijn zus werkte het om iedere keer als ze de behoefte kreeg om te eten, op te schrijven wat ze aan het doen was, hoe ze zich voelde en waarom ze wilde eten. Ze kreeg zo zicht op de oorzaak van het probleem en kon toen bewust kiezen voor een andere oplossing dan eten. 

Ik heb ook de momenten opgeschreven waarbij ik zin kreeg om te gaan snaaien en dan later herken je die momenten en dan kun je andere keuzes maken 

Als ik de neiging heb om mn emoties weg te gaan eten dan ga ik sporten! Een extra training die dag is dan heerlijk & ik kan mij dan heel erg goed afreageren op de gewichten. Voordeel is dat je goed bezig bent geweest, kcal hebt verbrand én niet gecheat hebt! En je hebt t er lekker uitgezweet. 

dankjulliewel voor de tips.Ga er eens mee aan de slag.Je word er tenslotte en niets wijzer van en doodongelukkig🙂💪