Diario de cantik13, 09 ago. 18

tambahin seratnya ka biar bab nya lancar jaya 😆 

sisa kalori 880? 

@leni ia sisnya masih banyak .. Itu salah bgt ga sih ya .. 

protein terbanyak didapat dari apa ya? soalnya protein ku rendah terus 

@cantik13 kurang banget sis. :( 

@risarakha kurang bgt itu gimna ya?? Awam banget nih  

wahh kok dikit bgt..bahaya loh.. nnti oyong n badan lemes.  

@Nana, aku bntu jwb ya. protein yg byk telor, ikan, dada ayam, tempe, tahu. sayur jg byk protein kok 

Ga salah itu kalorinya cuma segitu? Ditambah lagi makan sesuai bmr say. Cek kalori bmr di google, kalo makan rendah begitu bahaya buat tubuh km 

aku gabisa makan daging mau merah ataupun daging putih, gabisa makan telur, minum susu sapi, sama alergi kacang2an..tapi tempe tahu masih ok cuman bosen aja tiap hari tempe tahu. ada saran kah untuk nyari tambahan protein 😅😅😅😅 

@Nana, bisa jg kacang almond, ikan tuna, udang, ikan. Kacang ijo, kacang tanah. Soya, yogurt,keju. Pilih aja salah satunya...oat pun bs kok. 

Kalau buah yg tinggi protein setau sy jambu, kurma, alpukat. 

Jauh bgt dr kalori hariannya. Nanti BBnya bisa yoyo.. Kan sayang perjuangannya. Jangan terlalu hindari makanan jg ya say. Bisa pilih yogurt, alpukat, dada ayam tanpa kulit ,. Semangat sehat.. 

jauh banget dari kalori harian sis😁 kasian tubuhnya yg ada metabolisme melambat kemudian bb stuck sekalinya makan banyak langsung naik lagi klo metabolisme melambat 😊  

klo seperti itu terus kyak bunuh diri perlahan sis 😖 

kalori harian max nya berapa mbak 

Coba di 800-900 kcal dlu sis, bru ntr push ke 1000. Pasti bsa, awalnya gw juga susah..lana2 terbiasa 🤘 

toge juga banyak tuh proteinnya. 

@dedek : kecambah informasi gizi nya sepertinya lebih tepat daripada toge. 

Kak boleh tanya gak......bingung harus mau makan yang apa...soalnya kebutuhan kalori saya 24000 ...