|
Что-то стала я лениться тут записи делать, и по еде и по тренировкам((( Буду исправляться.
Вчера было легкое ОФП + 1000м покупалась.
Сегодня плавание, 3000 м: 300 кр.+200кр.(15!+35)+3х200 кр. R=4`30 (3`35-3`43)+12х50 кр. коор.б.л.R=1`30 (46-47-45)+400 ноги компл.+3х100 руки(батт\н.с.)+4х100 ноги батт\бр.+200 бр\н.с.
Посмотрела сейчас свой спортивный дневник... а нормально я тогда плавала! 200 кр. свободно на технику за 3.20! сейчас в режиме 3.35 лучший. Старая наверно стала(((. Эх! Где мои 16 лет! Или хотя бы 35 :)
|
2291 kcal
|
Grasa: 84,70g | Prot: 64,61g | Carbh: 332,37g.
Desayuno: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Любятово Хлопья Мультизлаковые, Ирис Лён Коричневый, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Баклажаны Гриль, Чечевичный Паштет, Оливковое Масло (Первого Отжима), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Pasa Bocas / Otros: Абрикосы, Сергиев Канон Коврижка Медовая с Изюмом и Курагой. más...
|
|