Diario de ValentnaBP, 06 ago. 18

au debut jai perdu 7 kilos comme toi apres 300 grame chaque semaine et’le mois 4 kilos 

7 kgs cest mon palier aussi et tu continues kom dab meme si ca saoule c'est vrai 😜 Et paf un jour -2kgs tu ne sais pas pourquoi mais youpi 🤣🤣🤣 

Ça me paraît normal, garde le cap t’inquiète pas ;) 

Pareil au début j'ai perdu 5 kilos en un mois et puis paf bloquée pendant un an...  

j'ai entendu dire qu'il fallait " choquer" son corp . genre faire 2 ou 3 journées chargées niveau alimentaire et remanger ensuite équilibré ou faire 1 ou 2 jours de jeune et remanger normalement... mais je n'ai jamais tester je n'en suis pas encore là  

C’est normal en tout cas de stagner à un moment c’est presque pour tout le monde pareil il faut juste garder le cap niveau alimentaire et esseyer de faire du sport ( cardio ) pour fondre + facilement 

Oui ma fois je vais continuer ma routine alimentaire et sportive mais c'est décourageant de voir le poids augmenté malgré les efforts.. Heureusement que vous êtes là pour me remette les pendules à l'heure 😂😉 Allé on garde le cap... Bonne journée la communauté  

Bon courage 😉 Tu vas l'avoir quand tu ne t'y attendras pas 💪🏻💪🏻😁 

Il faut persévérer car c’est lors de ces périodes qu’il ne faut pas craquer. C’est le secret pour réussir!! Je suis passer par la ( 1 ou 2 semaines). Après si cela dure il faut revoir son alimentation. 

Tout depend des jous , pero quand j en arrive a là je me fait une sortir resto ... en restznt dans le raisonnable mais en me faisant plaisir ... et en general le poidd redescend dans les 3 jours qui suivent .... sinon j ai deja eu un palier sui a tenu 1 mois .... mais il ne faut pas lacher , ça re desencenda un jour Ne lache rien  

Je rencontre le mm problème. Je ne dépasse jamais ma VQR, je fais entre 6 et 8h de sport/sem, et malgré cela ma masse musculaire vient de baisser. De 40% je passe à 38.5...et ma masse graisseuse a augmenté. Je ne comprends pas car je ne prends que qlqs 100aine de grammes/sem... Mais bon ne lâches pas tes efforts, ta perte de poids reprendra très vite 😉 

Adorablesalegosse je crois que tu es légèrement en mode famine 😉 Tu es rarement à 100% de ta VQR... et si tu as intensifié les entraînements le décalage est plus important encore 😅  

Normalement un régime ou diet doit durer 4 à 6 semaines après il y a un palier ou ton métabolisme va s’habituer donc la solution facile mais pas recommander est de descendre encore ta VQR mais ton metabolisme va continuer à ralentir et tu perdra encore plus difficilement. L’ideal Mais cela prend du temps est d’alterner cette periode de diet assez courte par un boost de ton métabolisme en augmentant très progressivement de 100 kcal jusqu’a Ce que ton poids stabilise et augmenter de plus en plus progressivement. Certain avait une VQR de 1500 par exemple et en faisant cette méthode peut reaugmenter leur VQR à près de 2500 ou 3000 ( en reprenant seulement 2 ou 3 kilos. Puis refont une diet qui sera plus facile car tu descend ta VQR de 500 mais tu peux manger pour 2500 kcal en perdant du poids.... perso j’essaie à la rentrée avec un peu de renforcement musculaire car les muscles consomme bcp d’energies 

Moi en 'famine'? 😂. C pourtant pas ce que renvoie mon miroir hihi 🤭. 'benfufu' g tellement peur de reprendre les kgs perdus que je n'ose jamais atteindre les 100% de ma VQR, et ce mm qd je fais du sport. En tps normal je tourne + aux alentours DE 75%. Je n'y connais pas grd chose, mais Il me semble qu'on est censé l'augmenter avec son sport?...Slmt là encore je ne parviendrai pas à atteindre les 100%, c psychologique 😋😉 

Oui j'ai bien compris mais il faut faire confiance à ton corps qui va griller tout cela 😁 Essaie d'augmenter de 150-200 pendant 15 jours et tu verras bien 😉 Ca ne peut pas tout flinguer en 15 jours 💪🏻💪🏻😁 

Ts les conseils St bons à prendre, dc je v les mettre en pratique d demain. Merci 'benfufu' 😉.  

De rien j'ai déjà observé que ca a l'air de marcher pour d'autres donc tu verras bien 😊  

Je te conseille de faire quelques jours sans déficit hauts en glucide pour relancer la machine si tu est trop fatiguée ta perte de poids va ralentir et tu risque d'être trés fatigué ce qui n'est pas compatible avec des tâches quotidiennes ou on a besoin d'être en forme