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hello les FS
petite question (une de plus 😅)
quelle activité entre exercices type abdos,squats,lundges et autres et le cardio type cource à pieds
dépense le plus de calories par heure?
je m'explique
je fais 1h de course à 7km/h je "gaspille" 465kcal
et pour 40 min d'exercice de mes applis(Donc squats et compagnie ) je "gaspille" 400kcal.
je me doute que les applis gonflent la dépense calorique mais je me pose la question.
quelle activité pour avoir une dépense calorique plus importante ?
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1701 kcal
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Grasa: 44,27g | Prot: 95,12g | Carbh: 234,89g.
Desayuno: Pomme, Pêches, Black Protein Whey Arkens, Carrefour Yaourt Nature 0%, Quaker Flocons d'avoine (40g), Mirabelle. Almuerzo: Huile de Tournesol, Pêches, Escalope de Poulet, Oignons Rouges, Courgette, Tomate Cuite, Semoule Cuite. Cena: Crumble, Riz Basmati (Cuit), Chili con carne. Pasa Bocas / Otros: Carrefour Amandes Décortiquées, Abricots. más...
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2344 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 10 minutos, Planchado - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 35 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 9 horas. más...
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 Comentarios
05 ago. 18 por el miembro: ValentnaBP
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Plus tu forces et plus tu dépenses. Le HIIT, la corde à sauter, ou la course en fractionné (30s à fond, 1' en normal, et rebelote) augmenteront ta dépense calorique :)
05 ago. 18 por el miembro: sorincha
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Le plus fiable c'est d'avoir un cardiofréquencemetre. Soit les bracelets type fitbit (mais c'est un investissement) ou celui de Decathlon à 20€ :p ça te donne une idée plus précise et comme ça tu verras ! jsuis désolée j'avais mal compris ta question en fait ^^' mais je pense d'expérience personnelle que le cardio mange plus de calories
05 ago. 18 por el miembro: sorincha
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la musculation sous forme de circuit HIIT, c'est ce quil y a de plus rentable en terme de depense calorique a l'heure.
05 ago. 18 por el miembro: MilTakamura
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Les applis que j'ai sont dans l'esprit hiit mais en peu plus light..
Je me pose la question parce que lors de mon sport appli je transpire modérément mais lors de la course à pied e sue vachement plus(dslé pas très glam lol)
Pour au final dépenser sensiblement même nombre de calories.
Pour la course à pied je ne peux pas faire fractionné car je sors d'un trauma musculaire des mollets et si je force trop ça va revenir.
05 ago. 18 por el miembro: ValentnaBP
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La transpiration n'est pas du tout un indicateur de depense.
La course a pied en endurance fondamentale ( effort long, faible intensité)
C'est ce quil y a de plus economique en terme d'effort donc très peu de depense.
05 ago. 18 por el miembro: MilTakamura
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Donc si je déduis bien mes applications d'exercice inspiré du hiit sont aussi efficace pour ne pas dire plus que la course à pied
D'accord merci en tout cas 😉
05 ago. 18 por el miembro: ValentnaBP
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Je penses que le cardio restera l activite sui fait cramer le plus de calories tout simplement car il est tres facile d en augmenter l intensité
05 ago. 18 por el miembro: whou
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Tout a fait Valentna
Moi meme et mes clientes utilisons uniquement des ptits circuits HIIT de 20 à 30mn pour la perte de graisse.
Le cardio (je sous entend moyenne et basse intensité) ça n'est bon que pour le cardio tout simplement.
05 ago. 18 por el miembro: MilTakamura
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Body attack c’est 650 à 700 cal/heure
05 ago. 18 por el miembro: chubaku
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chubaku c’est quoi tu body attacks ?
07 ago. 18 por el miembro: ashley_nsb
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C’est des cours collectif avec une grosse dépense énergétique très cardio.... en musique c’est super ludique... et ça sèche bien... tu peux regarder sur YouTube... 👍🏻
07 ago. 18 por el miembro: chubaku
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chubaku ah d’accord merci je regarderai
08 ago. 18 por el miembro: ashley_nsb
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