Diario de tanusya88, 05 ago. 18

Что с попой делали??? Прям сногсшибательный результат за 2 месяца!!! 

Приседы, выпады, тяги это основные упражнения! 

С каким весом? 

Очень хорошо👍👍 

Классный результат!🤗👍👍👍 

Супер! 

Гриф 20+10-15 сверху, последнее время на смите там гриф 30+5 сверху 

Спасибо всем 😊 

Огонь) 

Крутая! 

очень хороший результат!!!!! 

Молодец!  

Отлично !!!!!!! Расскажите о тренях подробнее 

Таня, вы - огонь!  

Икры, бицепс бедра ,ягодицы подтянулись местами,местами наросли. Гуд. Талия или той же осталась или даже шире стала. Визуально мышцы толще стали,корсет виден. Ну и верх спины заметно обезжирен. А вот спереди тот же прогресс? 

Отличный результат в наборе мышечной массы! 

мне тоже интересно , как тренируетесь. я дома тренируюсь, за 4 месяца результат минимальный😭 

Всем спасибо 😊 безумно приятно внимание и поддержка 🙏 Тренировки в зале с весами 3 раза в неделю. Чередую верх низ. Питание чистое первый месяц строго с подсчетом кбжу, сейчас реже взвешиваю примерно понимаю, сколько чего мне надо, но с подсчетом лучше! Исключение алкоголя полностью!!! Про тренировки: у каждого индивидуально, но одно знаю точно, если хочешь набрать мышечную массу надо приседать с весами! Начинала с пустого грифа 20 кг присед, присед сумо, мертвая тяга и тд 4/10 с перерывом 2 минуты. Научившись технике начала добавлять вес по 5 кг. На верх разные упреждения, особо не заморачиваюсь, мне он не нужен раскачанный (( Каждую тренировку носилую икры с большим весом, их у меня от природы нет, а это самая выносливая мышца(( 

Ого как попку накачали. Класс. 

супер! результат на лицо!