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Oi pessoal, queria dicas de fonte de gordura pra LC, estou nela três semanas e já perdi 6kg. Estou comendo castanhas e tomando óleo de coco/cártamo, mas a quantidade de gordura que o app mostra ainda é bem pouca.
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1093 kcal
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Grasa: 59,19g | Prot: 105,53g | Carbh: 31,21g.
Almuerzo: Filé de Frango Grelhado, Alface de Folha Verde. Cena: LAR Coxinhas Das Asas, Asa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Tomates. Pasa Bocas / Otros: Bionatus Óleo de Cártamo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Frito, Nestlé Requeijão Light, Nestlé Iogurte Desnatado, Banana Prata. más...
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2651 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 10 minutos, Abdominales - 3 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 47 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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 Comentarios
Não se preocupe em suplementar gorduras, não é necessário, coma boas fontes de proteínas (isso é o suficiente) que te saciem e desfrute dos resultados.
04 ago. 18 por el miembro: Cissa Macedo
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Boa ta indo bem!! Tem abacate, azeite de oliva, leite de côco, gema de ovo, gordura animal tipo bacon(caso coma carne)...
04 ago. 18 por el miembro: Claaaaaaaa
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Seu corpo já tem muita gordura como fonte de energia. Você só precisa ser low carb. Coma as gorduras presentes naturalmente nos alimentos.
04 ago. 18 por el miembro: WRSA_Willian
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Pessoal pesquisem sobre dieta cetogênica, gordura não é vilã, pelo contrário.
04 ago. 18 por el miembro: Claaaaaaaa
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coloque bastante azeite na salada, faça ovos mexidos com mais manteiga, não tenha medo de comer a gordurinha da carne. com o tempo vc se acostuma a comer mais gordura, no começo eu tinha dificuldade também
04 ago. 18 por el miembro: caionegri
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Obg pessoal, eu nunca tive o hábito de comer muita gordura aí acabei estranhando a quantidade que recomendam na LCHF.
Vou add mais azeite e gorduras boas, vou continuar suplementando o que não agrada o meu paladar como o óleo de coco. Mas não vou ficar paranóico com esses números já que tá dando certo e estou me sentindo bem.
Estou feliz porque em 8 anos é a primeira vez que estou conseguindo resultado com dieta e já tenho planos de começar a treinar.
04 ago. 18 por el miembro: tertothiago
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