Diario de yaroslavna.khramova, 03 ago. 18

Маловато будет)) и жиров не очень много разглядела. Девочкам без жиров никак. Да и клетчатки бы добавила 

Это все подготовила на работу.Но я боюсь что и это не съем , работа такая( без перерыва на обед). Думаю жиров достаточно. Кабачки жареные, майонезик. ))) 

Кабачки и мазик это не жиры. Жир это орехи, авокадо, сливочное, растительное масло 

А еда где? 

Набор барахла( еда должна аппетитно выглядеть, а тут... 

Podruga10, кабачки(жареные в масле) и мазик-это вообще-то жиры.  

Чего так мази мало? 😂 

Да ладно с ними, с жирами. Белка совсем нет. Да и на день здоровому человеку этого маловато. 

Лучше уже кабачки жарить без масла...и выпить эту столовую ложку отдельно. Масло при нагревании теряет свои свойства! А майонез, да, конечно, главное вписать в норму. Но вы только представьте на эти 500 калорий от майонеза можно полноценно пообедать... Не люблю так резко говорить, но за такую еду дизлайк( 

прокомментирую по сути. Добавьте в рацион белок из мяса, рыбы. В рыбе жиры. Завтрак, оставьте на ваше усмотрение, попробуйте фрукты добавить, на обед попробуйте есть мясо+кашу, ли макароны из твердых сортов пшеницы, или мясо + овощной салат. Сейчас лето, многообразие свежих овощей и фруктов. На ужин можно творожки, или рыбку с лёгким гарниром. Как пример: утром углеводы - каша овсяная с фруктами и орешками, или творожная запеканка с яблоками. Обед - ваши кабачки нажарьте не в масле, а запеките в духовке как на гриле и добавьте что-то куриное, говяжье, например котлетки куриные. На ужин можно салат с тунцом, или творог с медом, какой-то фрукт к творогу. В качестве перекуса - хлебцы, сыр и пр.  

Обычно пишут "женщина должна то", "женщина должна се", а теперь уже и еда кому-то задолжала... 

Если на работе есть холодильник, то можно сделать коктейль. Его можно быстро выпить, если нет времени нормально поесть. Мой любимый рецепт: творог+кефир+клетчатка+фрукт. 

мазик меня покорил 

Не вижу белка. А это как раз для сытости. Лучше ккал из майонеза потратить более рационально и вкусно) 

Для меня майонез и масло растительное, прогрессе на сковороде - пищевой мусор. Никого не ускоряю и не стремаю, но не могу перечислить это к жирам 

Не защитник майонеза, но сколько же его надо съесть на 500кк?... 

Зачем майонез?? 

в смысле 500 из мазика? автор, вы реально планируете съесть почти 100 гр майонеза за день?😮 фигасе. я думала это я майонезный маньяк 

Беееее🤮майонез 

Если майонез - любимый продукт. То он должен быть в меню, на мой взгляд. Если подсчитано, то не повредит.