Diario de zubarevaevgeniya, 01 ago. 18

Добрый день. Вопрос к опытным худельщикам и ППшникам.
По необходимости поперлась ко врачу и как водится назначили общие анализы, а сегодня была повторно и результаты анализов расстроили. Врач ошарашил , "У вас анемия, милочка" Ого , даже представить себе не могла что мой гемоглобин может так рухнуть, всегда выше нормы , а тут 103. Я голову ломаю, чего это у меня волосы посыпались и кожа пересушена, видимо с нехваткой железа связано. И что с этим собственно делать, не ну препараты железа мне конечно выписали, но хотелось бы питание скорректировать с учетом текущего состояния. Для себя решила заменить курицу на говядину и включить ежедневно морскую капусту. Может кто поднимал гемоглобин , и что-то посоветуете. А еще хочу добавить препараты омега 3, если пробовали, какие лучше купить?

---

1053 kcal

Grasa: 55,97g | Prot: 81,02g | Carbh: 56,10g.   Desayuno: Самбери Хлеб с Сыром, Томское Молоко Сметана 10%, Томское Молоко Творог Обезжиренный, Милка Тёмный Шоколад с Обжаренным Миндалем, Оладьи на Кефире 1%, Зубики, Ромашка Майонез, Доброфлот Салат из Морской Капусты Дальневосточный, Яйцо Куриное, Милка Тёмный Шоколад с Обжаренным Миндалем, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Печень Куриная Жареная, Зубики, Огурец (с Кожурой), Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Nordic Отруби Овсяные, Милка Тёмный Шоколад с Обжаренным Миндалем, Простоквашино Молоко 2,5%, Томское Молоко Творог Обезжиренный, Томское Молоко Сметана 10%. más...

1931 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...