|
ОЧЕНЬ НУЖЕН СОВЕТ! Вопрос по моему фото. Моя норма в день 1900 ккал из чего выходит норма БЖУ (видно на фото) я всегда ориентировалась на граммы. После завтрака решила посмотреть отчёт, где видно, что норма углеводов и жиров в процентах уже превышена, а если смотреть сводку и на количество БЖУ в граммах, то нужно ещё добирать и добирать. Соответственно вопрос, на что ориентироваться? Возможно я что-то не так делаю?
|
978 kcal
|
Grasa: 47,94g | Prot: 30,75g | Carbh: 100,31g.
Desayuno: Чай, Snickers Сникерс. Almuerzo: Салат (Капуста Белокочанная, Огурец, Помидор, Сок Лимона), Макароны по Флотски. Cena: Тандер Аджика Перечная Грузинская, Рефтинская Пельмени Рефтинские, Чай с Лимоном, Салат (Капуста Белокочанная, Огурец, Помидор, Сок Лимона). Pasa Bocas / Otros: Курага, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Творог 5%. más...
|
|
 Comentarios
Ориентироваться на показатель всего дня. У вас превышены углеводы и жиры, так как мало потреблено белков. Остальные приемы пищи надо сделать максимально белковыми.
31 jul. 18 por el miembro: lady che
|
Эти проценты должны в сумме давать 100%, но в же не доели свою норму. Это когда вы полностью все вбили, все калории , то должно соответствовать соотношению БЖУ )
31 jul. 18 por el miembro: Dok.Vlada
|
Это процентное соотношение вашего завтрака....вас же интересует процентное соотношение бжу всего дня...вот и следите за этим в конце дня .
31 jul. 18 por el miembro: DIA MOND
|
Действительно, посмотрела отчёт за прошлую неделю, углеводы в норме, жиров больше, а белки очень сильно не добираю(ну никак не получается )😕
31 jul. 18 por el miembro: Анжелика_Лика
|
Анжелика, попробуйте проследить по еде: что именно в вашей еде даёт огромное количество углей и жиров. Замените: творог, индейка, курица, тунец, яйцо. Тут выкладывают уйму рецептов, пробуйте готовить, выкидывайте (у меня было сто пятьсот тысяч раз), потом определите для себя какие именно вам блюда по вкусовым качествам близки. Я тоже белки все равно не добирают, тем не менее, если следить какой продукт чего вам даст по бжу, то ситуация будет выравниваться. Успехов!
31 jul. 18 por el miembro: LubovUdinzeva
|
да хрен забей на это бжу.Это можно с ума сойти всё это считать.Я хреначу булки,колбасу на 1800 ккал и скинул уже 10-ку за два месяца.
31 jul. 18 por el miembro: eafsrfg
|
купите протеин, без него тоже белок не добиваю. На куриную грудку смотреть не могу уже. Рыбу ем не чаще 2х раз в месяц, не хочу больше. Прот выручает.
31 jul. 18 por el miembro: koltakovaov
|
Вообще, я смотрю на граммы, а не на %, и добиваю их до вечера. Мне, например, нужно 80 г жиров, 130-150 белков, остальное - углеводы. Вот и регулирую в течение дня.
31 jul. 18 por el miembro: Nata-Li Boiko
|
Вы только завтрак съели и программа считает исходя из %-го соотношения сколько было съедено всего из 100%. Потом в конце дня показатели меняются в зависимости от того, что вы ели и что записали в программу. Не может она отчет дать утром, когда день еще не закончился и вы не до конца вбили еду
31 jul. 18 por el miembro: Nastia1979
|
В отчете, где диаграмма, показывается соотношение бжу. А на сводке бжу в граммах, показано соотношение того сколько вы употребили белка к нужному количеству. То есть там, где диаграмма, показывается соотношение белков, жиров и углеводов.
А в сводке с граммами бжу считается отдельно.
31 jul. 18 por el miembro: Табурет
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Анжелика_Лика
|