|
hampir 2 monggu makan di bawah bmr ya ampun sekarang kebingungan mau makan apa supaya bisa 1500kkal . akornya memilih makn tumisan dengan minyak jagung di lebihin
|
1485 kcal
|
Grasa: 90,16g | Prot: 48,09g | Carbh: 126,00g.
Desayuno: Dada Ayam, Saus Tiram, Tropicana Slim Minyak Jagung, Kacang Panjang Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Pepaya. Almuerzo: Tropicana Slim Minyak Jagung, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Potongan Daging Babi Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Cena: Bihun (Dimasak), Selada Daun Hijau, Tropicana Slim Minyak Jagung. Pasa Bocas / Otros: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bengkoang. más...
|
|
 Comentarios
1500 kal dibagi aja jadi 3x makan dan 1 snack.
Sarapan: 400 kal
snack: 100 kal
Siang: 600 kal
Malam: 400
Sarapan: 8 sdm oat meal + susu kedelai
Snack: 1 pisang
Siang: nasi 8 sdm, 1 ayam pgg, sayuran dan telor 1
malam: nasi 3 sdm, 1 ikan, sayuran.
26 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
sayur ini kalau di bengkulu namanya Selada Air :)
26 jul. 18 por el miembro: Wenda aditya
|
makasih infonya yah .. semoga jalanin dietnya g salah lagi . BTW makan d atas BMR rasanya lebih bertenaga . 😁
pasto turun yahh kak ??
26 jul. 18 por el miembro: yhenza
|
bu dokter, klo sy pagi cuma minum susu atau jus aja trus mlm sy makan itu di jam 4 sore trus pergi gym n pulang gk makan lg krn biasa makan mlm suka makin gendut. jd gk pernah biasa makan mlm. jd siang gk sanggup habiskan kalori sampe bmr
26 jul. 18 por el miembro: TANSIUYIN
|
Tansiuyin, pagi makanlah 500 cal, pilihannya banyak, bisa 8 sdm oatmeal dicampur susu uht, atau roti gandum dan telur dadar.
Siang makan nasi, ikan atau dada ayam, sayur, total 600 kalori.
habis ngegym bisa minum susu uht dan makan 2 pisang
27 jul. 18 por el miembro: MelYanti
|
trimakaaih sarannya bu mel
28 jul. 18 por el miembro: yhenza
|
@MelYanti, wahh makasi sarannya bu dokter. Sy akan coba. Terima ksh ni uda mulai makan sesuai BMR kok.
28 jul. 18 por el miembro: TANSIUYIN
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|