Diario de yhenza, 26 jul. 18

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sudah hampir sebulan aku makan 1300kkal
tdee aku 1.736
bmr 1.447

klo aku rubah lagi ke 1.500kkal perhari dampknya apa yah .
baru tau soal bmr dan tdee soalnya . .

Ver Calendario de Dieta, 26 julio 2018:

1485 kcal

Grasa: 90,16g | Prot: 48,09g | Carbh: 126,00g. Desayuno: Dada Ayam, Saus Tiram, Tropicana Slim Minyak Jagung, Kacang Panjang Hijau, Brokoli Dimasak (dari Segar), Pepaya. Almuerzo: Tropicana Slim Minyak Jagung, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Potongan Daging Babi Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Cena: Bihun (Dimasak), Selada Daun Hijau, Tropicana Slim Minyak Jagung. Pasa Bocas / Otros: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bengkoang. más...

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Comentarios

mnurut aku sih ga masalah, slma masih defisit dan klo mau olahraga atau kegiatannya lbih dtambah biar g kalori yg kebakar lbih banyak juga. cmiiw

25 jul. 18 por el miembro: Nueverpurple

makan diatas bmr atau pas bmr/makan dibawah tdee.

25 jul. 18 por el miembro: adnafisah

Yup... Nueverpurple benar sekali. Makan ngepas aja sesuai BMR dan olahraga.

25 jul. 18 por el miembro: MelYanti


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