Diario de stolfat, 23 jul. 18

Autsch...ich brech beim Zuschauen zusammen... 

Sind aber nur 80kg. 5 Sätze mit 10 Wiederholungen... 

mir tut der Rücken weh wenn ich das Hohlkreuz vorne links angucke 

achsooo nuuuur 80, ist ja quasi nix. :-) 

'Sind aber nur 80kg...' 😂😂😂 Ich schmeiss mich weg. Ich Turnbeutelvergesser würde nicht nur ne Kniebeuge, sondern gleich ne Komplettbeuge machen. Danach dürfte mich dann gerne jemand unter der Hantel wegziehen und zum Ableben ins Hospiz bringen. Starke Sache, Stolfat! Im wahrsten Sinne des Wortes!👍👍👍 

So locker wie Du das machst, habe ich schon fast gedacht, dass die Hantel nicht so schwer sein kann ;-) Respekt! 

@julara: ich habe diese "military press" auch aus diesem grund, wegen dem "erforderlichen" hohlkreuz abgewählt. ich habe keine technik gefunden die sich dafür "gesund anfühlt". schulterdrücken mach ich dann doch lieber sitzend auf der hantelbank mit kurzhanteln. @die anderen: danke für die komplimente :-) 

Ich sehe gar nix :-(((( 

Ein Video, den Link oben benutzen. 

Ja, ich weiß. Funktioniert irgendwie nicht.. Muss nochmal probieren.. 

Ich mache die frontkniebeuge in der multipresse, komme besser damit zurecht. Frei Eier ich immer rum 

@gerlach: deswegen mache ich sie ja nicht in der Multipresse. Um das "rumeiern" zu vermeiden, muss man viel mehr Muskulatur in die Übung mit einbeziehen, die damit auch trainiert wird. Das ist beim Bankdrücken und allen anderen Freihantelübungen genau so. Beim Training an Maschinen ist der Bewegungsablauf immer fest vorgegeben. Deshalb kann man mit Maschinen viel besser bestimmte Muskelpartien isoliert trainieren. Damit kommen wir dann wieder zum Thema "Grund(Verbund)-Übungen vs. Isolationsübungen"... aber das ist ein anderes Thema :-)