|
Пятиминутка для осиной талии.
|
1250 kcal
|
Grasa: 31,11g | Prot: 100,80g | Carbh: 152,53g.
Desayuno: Яблоко Зеленое, Кофе Эспрессо, Яйцо Всмятку, Гречка Отварная. Almuerzo: Гурман Биточки Куриные с Брокколи и Кабачками, Огурец (с Кожурой), Апельсин, Помидоры Черри, Гречка Отварная. Cena: La Pina Арахисовая Паста, Образ Жизни Мука Льняная, Цветная Капуста на Пару, Магнит Минтай на Пару. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое, Огурец (с Кожурой), Galbani Toast Alla Mozzarella, Яблоко Зеленое, Талицкий Молочный Завод Творог Обезжиренный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. más...
|
|
1701 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Pesas - 23 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 7 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Не поможет. Косые лучше не трогать, если талию шире не хотите
22 jul. 18 por el miembro: Meduza_01
|
22 jul. 18 por el miembro: strekosa
|
+1 любое использование мышц ведёт к увеличению их объема. Нужна талия - худейте путём пищевых манипуляций.
22 jul. 18 por el miembro: mickael123
|
Казалось бы, что всем уже известно,что талию увидеть можно только,если питание держать под контролем и хужеть. но всё равно же найдутся те, кто надеется на "упражнения для талии"😫
22 jul. 18 por el miembro: KachalinaK
|
Питание под контролем уже четыре месяца, спасибо.
И что, вообще никакие упражнения для этой части тела делать не стоит?
22 jul. 18 por el miembro: strekosa
|
Ну и вообще, у всех разное образование... все сразу знать невозможно.
22 jul. 18 por el miembro: strekosa
|
боковые скручивания и осиная талия вещи не совместимые
22 jul. 18 por el miembro: Malefisenta666
|
Спасибо. Поняла. Не буду делать боковые скручивания.
22 jul. 18 por el miembro: strekosa
|
strekosa, на талию специально упражнений можно не делать. Делайте их на те группы мышц, которые организмом задуманы к гипертрофии - ноги, руки, грудь, спина, плюс упражнения на пресс - тогда и метаболизм ускорится, жиросжигание пойдёт бодрее (хотя у вас и так динамика очень хорошая, надо сказать), и тело красивое будет. И уже потом, когда (если) процент жира упадёт до прорисовки всех мышц, можно будет подумать, как именно прорисовать талию. PS подобные картинки рисуют работники разнообразных пабликов, которым в целом пофиг на достоверность, им надо контентом наполняться и лайки с ретвитами собирать.
22 jul. 18 por el miembro: mickael123
|
mickael123, спасибо.
Пока не похудела, заниматься очень тяжело было, никакого удовольствия, а сейчас прямо в радость, вот и хватаюсь за всякую фигню. Но культуры и образования в работе с собственным телом мне, конечно, не хватает. Вот как бы я узнала, что srm-щики наврали, и в чем конкретно они врут, если бы не fs? Хотя какое может быть к маркетологам доверие?
22 jul. 18 por el miembro: strekosa
|
Делайте вакум. Технику можно подглядеть на Ютубе. Для укрепления мышц пресса 👍
22 jul. 18 por el miembro: KachalinaK
|
23 jul. 18 por el miembro: strekosa
|
Планку ещё можно добавить,если не делаете. Для тонуса хорошо
23 jul. 18 por el miembro: KachalinaK
|
Планку тоже начала несколько дней назад.
Чувствую себя как в пионерлагере - суровая поддержка старших товарищей 😆👍
Спасибо всем ещё раз!
23 jul. 18 por el miembro: strekosa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de strekosa
|