Diario de МашкаМур, 22 jul. 18

Здравствуйте! У нас с вами похожая ситуация. Мне 35, рост 158, худею с 45 до 43 кг. По поводу инсулина: я диабетик. Для меня инсулин и тд сильно актуален😆 Питаюсь координально противоположно вашему способу - три раза в день с перерывом не менее 4 часов. Как полезнее - понятия не имею 😆 Все пишут по-разному. Скачки инсулина - это плохо. Но резкие бывают от быстрых углеводов, которых у меня в меню нету. Если я жру весь день, то сахар вообще не падает. Опытным путём перешла на трехразовое. Углеводов употребляю гораздо меньше, чем в нормальном питании. В основном - белки и жиры. Сижу на дефиците 1239 (на calc.ru посчитала) уже три недели, похудела за это время всего на 800 г. Как-то так)  

Здравствуйте,родственная душа!:)))всегда думала,что диабет - удел полный,тучный людей😳узнаю для себя столько нового!😀А 800г за 3 недели - это так мало!!!Боже!Я б наверное потеряла и интерес и терпение...🤦🏻‍♀️ Расскажите,вы только на калории смотрите,когда меню составляете,или на бжу тоже?Я если в бжу вписываюсь,то почему-то постоянно не добираю калории(((у меня еле-еле 1180-1190 выходит.Хотя белки и углеводыпри этом даже слегка превышены....Может стоит немного повысить жиры?у меня как раз их несколько граммов не хватает.Но страшно как-то.Жиры все-таки...всегда считалось,что их ограничивать надо. 

Ага, мало-мало. Я сама в шоке! Причём очень строго слежу за всем, что ем. Долго думала, а может это плато? Или обмен веществ не тот уже, диабет, все таки, и возраст. А может, калорий многовато? Думаю, все же, последнее. На 1200 все таки много еды получается. Я на таком полноценном питании и до диеты не была 😆 Поначиталась тут, в ленте, пишут, что медленное похудение - качественное. Утешаю себя этим 😆 Да мне и не к спеху, собственно, так, для пущей эстетики худею. За бжу слежу строго, но делаю все не так, как нормальные люди🤣 Я слежу только за углеводами - их я ем по минимуму. Мне их просто нельзя. Жиры и белки - вдоволь. Белков всегда большой перебор, но это, так сказать, техническая необходимость) Жиров тоже перебор, но небольшой - иначе не наберу калораж.  

Во, взвесилась - уже 900 г. То есть, за месяц - килограмм. В принципе, типа, худею 😆😆😆 

а я без углей жизни себе не представляю!раньше сильно ограничивала их,и из-за этого была постоянно голодная..аж руки тряслись.И ещё слабость жуткая была.Сейчас ввела обязательно кашу гречневую на завтрак,в течение дня пару бутеров из бородинского (20гр) с ветчиной из индейки,а вечером с мягким творожком позволяю себе 2 маленькие злаковые печеньки на 23грамма)))чувствую себя полной энергии,а главное - счастливой!За день выходит где-то 135-140г углей по бжу...Много((но меньше никак((иначе буду голодная 

Медленно,но верно!)))если все-таки худеешь,значит все правильно идёт!говорят же - 1кг в месяц - самое то! 

900 грамм это очень мало ....можно в туалет сходить. Вы себе инсульте долбите такими частыми приемами пищи. У вас инсулинорезистентность скорее всего ....разделите на три приема пищи .... и углей надо добавить. Это топливо для нашего организма. 

Палаткина, а вы кому отвечаете? МашкеМур или мне? Если мне, так у меня диабет и я не питаюсь дробно, я ни три раза в день. Если Машке, так она не 900 г скинула. Мне кажется, вы читали невнимательно и не очень разобрались в наших ситуациях. Не попали ни туда, ни туда. К тому же, мы скидываем с маленького веса на ещё меньший. Это всегда тяжелее, чем с большого. А что касается туалета - я и еды-то столько не ем и не пью, чтобы на 900 г разом сходить 😂 

*ем три раза в день 

перебор белка тоже вредно. посчитайте 0.8-0.9 г жиров на ваш вес, 1.8-2.0 г белка на тот же ваш вес, и все остальное на угли. Например, мой рацион 1500 калорий, у меня 45-50 гр жиров, 98-105 гр белка, 170 гр углей. Но это уже все индивидуально, вон на той же кето диете вообще угли занимают до 20-30 гр, а жиры до 100 увеличивают ( это я утрирую по не знанию:) ), так что смотрите, как ваш организм реагирует. А на счет питания, я ем примерно три раза, потому что если буду питаться 5-6-7 раз, то вообще не чувствую голод. А когда по три раза, я уже ощущаю, когда надо поесть. Но ем все равно небольшими порциями. В общем, все индивидуально  

Darinis,у меня на мой вес сегодняшний (45кг)выходит 40г жиров,84г белка и 135г углей.Калорийность 1200 в день.Когда сброшу до 44,хочу увеличить калорийность на 50ккал.Но вообще мне очень комфортно на 1200 питаться)чувствую бодрость,энергии уйма и при этом нет чувства тяжести)) По поводу количества раз приемов пищи.Я не могу есть 3 раза в день!!!!не могу!во-первых,я просто не сожру за один присест 1/3 моего дневного рациона.Во-вторых,я человек,которому постоянно нужно что-то жевать.Я зависимая.Ничего не могу поделать с собой.Если промежуток между приемами пищи больше 2-3 часов,все,я вся на нервах. 

Именно поэтому я написала, что все индивидуально. Если вам удобно, пожалуйста. Но тогда я бы стартовала смотреть гликемический и инсулиновый (!) индекс продуктов, они бывает, ой, как, отличаются 

советовала* 

Да,я стараюсь такие продукты не употреблять 

Вы такая стройняшка 😍😍😍! Какой у вас рост?  

Я 158см ростом))спасибо😊