|
Сегодня была смешанная тренировка, не сложная, скорее неприятная. Не люблю плавать после суши((( но надо. Итак: 45 мин. на беговой дорожке (5 мин. разминка, 2 подъема\спуска с 5 по 15 градусы, шаг 1 мин., скорость 6, 5 мин. заминка ) + 5Х1мин. руки на skierg (50с спокойно + 10 с!) + пресс 10 мин. Плавание: 1500м (коорд, руки, ноги, упр.). Недельный цикл завершился, завтра - отдыхать!
|
2340 kcal
|
Grasa: 77,20g | Prot: 78,19g | Carbh: 346,16g.
Desayuno: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Гур, Кокосовое Масло, Ирис Лён Коричневый, Дивница Рис Круглозерный. Almuerzo: Баклажаны Гриль, Чечевица Вареная, Нут с Морковкой в Соусе, Гречка Отварная. Cena: Кубанский Молочник Простокваша, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло, Баклажаны Гриль, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Малина. más...
|
|