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Hari ini tepat 1 bulan, dari 104.5 Kg menjadi 98.8 Kg, tetap semangat mengejar target BB ideal..
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1734 kcal
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Grasa: 34,29g | Prot: 48,27g | Carbh: 308,71g.
Desayuno: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Almuerzo: Gulai Daging Sapi, Opor Ayam, Gudeg, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Bawang Merah, Pepaya, Nasi Goreng Ayam. Pasa Bocas / Otros: Pangsit Polos, Ubi Rambat, Ubi Rambat, Saus Cokelat, Kacang Hijau, Roti Goreng, Cahkwe, Pepaya. más...
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 Comentarios
diet pa kk.bisa turun tu.
20 jul. 18 por el miembro: dinirullye
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@dini diet defisit kalori aja.. sm banyak makan sayur dan makan buah sebelum makan utama.. tetap bisa makan enak dengan syarat banyakin serat mendekati atau melebihi 30 gram perharinya
20 jul. 18 por el miembro: satriodemz
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Semangat. Kakak pasti bisa 💪😊
20 jul. 18 por el miembro: rahuma70
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Tu lah kk kalau aku kq lebih banyak karbo dari pada serat.
20 jul. 18 por el miembro: dinirullye
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@rahuma : makasih dah support.. pasti bisa!!😁
21 jul. 18 por el miembro: satriodemz
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udah bs mknn yg bersih y ka
21 jul. 18 por el miembro: evaheru
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@evaheru clean food kalo makan pagi atau makan malem aja.. kl makan siang bebas tapi porsi wajar.. sebelum makan siang makan buah dulu..
22 jul. 18 por el miembro: satriodemz
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Contoh dr clean food apa lasih tau donk
22 jul. 18 por el miembro: evaheru
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@evaheru : clean food itu makanan sehat yang bisa dimakan tanpa banyak pengolahan. Contoh sayur kukus/ mentah, ubi, buah2an dll Googling aja lbh jelasnya
23 jul. 18 por el miembro: satriodemz
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