Diario de leo4596, 19 jul. 18

Wow🙄sehe ich jetzt erst .Respekt😁👍dazu gehört Disziplin 💪kannst stolz auf dein Body sein😀 

Vielen vielen Dank 🤭😳 

👍👍👍👍👍 

🤗🤗🤗😘😘👌👌👍👍 

Ja schon sehr schick👍👍 

Wie trenirst du und was isst du denn so? ich bin auch gerade an eine sixpack dran  

Danke Danke an euch alle ! :-) Also ich trainiere 6 mal die Woche. Mache aber kein Fitness sondern habe mich auf Bodybuilding eingeschossen. Ist also schwierig gezielt zu erklären wie ich trainiere, da der Körper es bei jedem unterschiedlich aufnimmt und verarbeitet. Mit bringen zum Beispiel Bauch-Übungen viel in denen ich mein eigenes Körpergewicht einsetze. Sit-Ups heben teilweise nur die obere Bauchmuskulatur hervor, bringen aber nicht viel was den unteren Bauchbereich betrifft. 💁🏽‍♀️Zu regelmäßiges Bauchtraining ist auch nicht effektiv, 3 mal die Woche in Verbindung mit Cardio reicht vollkommen 😊 Ich ernähre mich überwiegend von Fleisch, Gemüse, Reis, Quark, Haferflocken. (Siehe die Fotos auf meiner Seite)  

Danke