Diario de ly_orange, 18 jul. 18

Hallo, darf ich dich fragen, wieviele Kalorien du isst am Tag? Lg irene 

Durchschnittlich 1.800 . Allerdings nehme ich damit nicht mehr ab. Bin bei 75 kg.  

Fällt es dir schwer, dein Wunschgewicht zu halten? 

Ohne tracken geht nicht. 😁 Ich habe gehofft, mit Sport alles automatisieren zu können. Das dauert aber. Und Low Carb bleibt.  

Wieviele Kalorien warens dann zum Abnehmen?  

1400-1600 und beim Sport Ausdauer erhöhen, auf ca. 2 Stunden/Woche. Ich habe bereits ca. 4-5 Std. Kraftausdauer: Body Pump und Zirkel.  

Ich liebe diese Gemüsenudeln, nur muss ich die immer alleine essen. Mein Mann braucht richtige 😃 

isst ihr alle Kal auf? ich bin ganz neu hier seit eine Woche ,laut App ich muß 2400 essen ich hab auf 1700 reduziert und trotzdem hab ich jeden Tag 200-350 über. jetzt ist meine Frage : soll man besser alles aufessen oder kann man lassen? 

2400 klingt zum Abnehmen arg viel. Wie groß, schwer und alt bist du denn? Du musst nicht alles aufessen, wenn du satt bist hör auf. Wichtig ist nur, dass du ein Mindestmaß an kcal zu dir nimmst, damit der Körper die lebenswichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann und nicht in den Sparmodus verfällt 

Mein Mann macht endlich mit, nach 16 Jahren Hochblutdruck und Diabetes. Jetzt helfen die Tabletten nicht mehr. Seit 2 Wochen die Dosis erhöht - und war noch schlimm. Jetzt isst er Low Carb wie ich. Und sieh da, Zucker ist bei 97-110. Statt 260.  

Diese APP berechnet 500 kcal zu viel. Wenn ich 500 kcal Defzit habe, bleibe ich bei +- Null. Egal, 89 kg oder 75... Und wenn man kein Hunger hat, soll man nicht essen. Ich selbdt esse viel zu gern. Muss immer aufschreiben. Sonst "vergesse" ich es. 

Robynomnom ich bin 164 groß und wiege aktuell 108,3 meine Ernährungsberaterin hat mir auch 1700 +-150 kcal gerechnet das wegen eretirt mich bischen ob das nicht zu viel 

tati,wie gesagt,app berechnet zu hoch,auch wenn du einen höheren umsatz hast bei deinem gewicht.da du ja abnehmen willst,klingt die rechnung der beraterin auf jeden fall sinnvoller.probier das erstmal aus und schau,wie du abnimmst 🙂 

Da stimme ich sbüsi zu 

Hallo tati7875 es gibt immer einen grundumsatz den berechnet man als Frau so 655,1×9,6×kg+1,8×cm ohne Komma also zb 175 nicht 1.75 -4,7 ×Alter das ist dein grundumsatz bei einer gewichtsreduktion ziehst du ca 20 bis 30 % vom Ergebnis ab das ist dann dein Defizit  

bei einen Mann ist die Formel 66,47+13,7×kg+5×cm-6,8×Alter 

Ina Masch oder ich rechne falsch oder keine Ahnung das kann doch nicht sein das ich mit 108 kg nur 900kcal darf das ist mit Abzug von 20% 

tati7875 wie groß bist du und Mann oder frau 

1.987 für Frau 164 cm und 108 kg 

Danke lu_orange :-) alles richtig