Diario de Аrkhipova.Аniuta, 13 jul. 18

Хочу поделиться немного своим состоянием на данный момент🤗😍
На момент 23 марта 2018 года я дохуделась до 48 кг при росте 176, о кд вообще молчу... Спросите как🤷🏼‍♀️? Отвечу- дура!🤦🏻‍♀️ 400-500 ккл/сут⚰️Ну, думаю, многие поймут, к несчастью😞
Сама прекрасно понимала, что это какой-то треш уже, и вот, взяла и пошла в зал, растить мяско 🍖 Вначале конечно было адски тяжело, а сейчас неимоверно кайфую 🔥
Промежуточные результаты по набору массы🙏🏻, потихоньку двигаем дальше: (24.03-03.07)
🌸Вес: 48-56,7
🌸ОГ: 81-85
🌸ОТ: 57-65
🌸ОЯ: 83-89
🌸ОБ: 42-49
🌸ОР: 22-24
🌸ОЖ: 74-77
Сейчас питаюсь примерно на 2350ккл, чувствую себя изумительно, ощущения жизни намного лучше, да и нравлюсь себе намного больше🤤
❗️Так для чего я это! Не повторяйте пожалуйста таких же ошибок! Во всем главное- МЕРА🤞🏻 Намного лучше стремиться за качеством, а не работать на время🤚
Всем счастья, разумных действий и хороших результатов☘️ Ну а я продолжаю🤗

---

2359 kcal

Grasa: 79,06g | Prot: 146,39g | Carbh: 272,05g.   Desayuno: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Хлебозавод 3 Хлеб Бородинский с Тмином, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Красные Помидоры, Перловка Отварная, Шашлык из Свинины. Cena: Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Льняное Масло, Чечевица Вареная, Банан. Pasa Bocas / Otros: Ваше Здоровье Семя Льна, Красное Яблоко, Кефир 1%, Творог 5%, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Просто Молоко Сырок Творожный 8%. más...

1540 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...