Diario de xmaoOleg, 12 jul. 18

А какой смысле в 10 минутах?) Джиллиан Майклс(стройная фигура,плоский живот,убийцы ног и ягодиц,йога). Но она даст жару 

Я скачу под Burn to the Beat. Одна тренировка минут 12, но я повторяю по несколько раз. Там и видео есть, с видео и занималась 

Спасибо 10 минут просто утром раз 5 в неделю 

пресс 8 минут уровень 2. 

Смысл будет и в 10 минутах, если с умом, старанием и каждый день 👌🏼😊 Начните с самых простых упражнений, к примеру: приседания, выпады, отжимания с колен, супермен, вытаскиваниям согнутой ноги вверх, отжимания на трицепс(если нет противопоказаний на что-то из этого) 

Мне сложно сказать, я редко меньше часа делаю тренировки. Можно в режиме табата - 20 сек интервал кардио, 10 перерыв и так 20 интервалов в сумме на 10 минут. 

Savi_S добрый день , рацион можно ваш посмотреть? 

Девчонки и мальчишки!!! Может кому нужна командная мотивация, есть чат ПП обучения в ватсапе, бесплатно! Пишите 89039967390 и имя своё. 

+ 

Б 40 Ж 35 У 25. 3000кк